MELOSの筋トレハウツー

ふくらはぎは特別な道具がなくても、ちょっとした動きでしっかり刺激できる筋肉です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、鍛えることで血流のサポートやむくみ対策にもつながる重要な部位。見た目の引き締めだけでなく、日常のコンディションにも影響します。ふくらはぎを鍛えるなら「カーフレイズ」がベスト。場所を選ばずすぐにでき、ふくらはぎにしっかり効きます。パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんの以下記事より、一部抜粋してお届けします。...

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今回は、腹部を中心に鍛えて、たるんだお腹を引き締めるメニューです。縦だけでなく横からも刺激を入れることで、お腹全体をスッキリさせます。効率よく引き締めたい方にピッタリの内容です。＼タップして動画を再生／腹筋を鍛えるトレーニング3種目1.足上げクロスクランチ正しいやり方1.仰向けの状態で片膝を上げる2.片膝に反対の肘をタッチするように体を起こす3.反対側も行う 実施回数左右 各5回トレーニングのポイント・しっかりひねることで、腹斜筋に効かせる・おへその上あたりで、肘と膝を肘と膝をタッチさせるのが理想・呼吸は止めずに、丁寧に行う鍛えられる部位・腹斜筋・腹直筋...

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