Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem
Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem
Henrike Wachsmuth

Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem

Self-ImprovementGerman
Willkommen beim Wachsmut-Podcast!

Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass Verstehen allein keine echte Veränderung bringt — und dein Körper trotzdem immer wieder in Stress, Angst oder innere Anspannung zurückfällt.

Ich bin Henrike Wachsmuth, Nervensystem- & Traumacoach.
Hier lernst du, dein Nervensystem zu verstehen, deinen Körper als Verbündeten wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder Sicherheit in dir selbst aufzubauen.

Es geht nicht um Selbstoptimierung.
Es geht darum, dich wieder sicher in dir zu fühlen.

Ich freue mich, dass du hier bist!
Deine Henrike
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#93 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 3
30 April 2026

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"Henrike, woran erkenne ich, ob sich mein Nervensystem nach Angst, Panik, Erschöpfung und Symptomen erholt?"Ich gebe dir Antworten. Heute geht es weiter mit Teil 3: Woran du im Alltag erkennst, dass dein Nervensystem wirklich heilt.In dieser Folge schaue ich mit dir auf ein konkretes Beispiel einer wunderbaren Coachee. In dieser Folge erfährst du:🧡 Woran Bianca als allererstes bemerkte, dass ihr...
#92 - Erst "always on" jetzt erschöpft: Das passiert in deinem Nervensystem
16 April 2026

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Ständig angespannt, innerlich unruhig, Ängste, Symptome... und dann – zieht dir jemand den Stecker. Erschöpfung. Vielleicht sogar das Chronic Fatigue Syndrome: ME/CFS."Warum kann mein Körper plötzlich nicht mehr? Ich sage Treffen ab, obwohl ich doch so gern hingehen möchte. Aber ich weiß: Wenn ich das tue, werde ich es hinterher bereuen. Dann geht es mir noch schlechter."Das sagte meine Kundin...
#91 - Warum Panik oft aus dem Nichts kommt
02 April 2026

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Vielleicht kennst du das: Eine Panikattacke kommt scheinbar aus dem Nichts 💥 – obwohl objektiv gar nichts passiert ist.In dieser Folge erkläre ich dir, warum Panik kein Zufall und kein rein psychisches Ereignis ist, sondern aus dem Zusammenspiel von Gehirn, Nervensystem, Hormonen und gelernten Erfahrungen entsteht. Du erfährst:- wie dein inneres Alarmsystem arbeitet- warum dein Körper real in...
#90 - Regulationsfehler: Erst entspannt, dann panisch aufschrecken
19 March 2026

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Du hattest einen harten Tag, bist erschöpft und willst dir etwas Gutes tun. Klar — du möchtest dich ja schließlich besser fühlen.Doch was, wenn du dabei einen entscheidenden Fehler machst und es dir am Ende nicht besser, sondern sogar schlechter geht?In dieser Folge spreche ich über einen der häufigsten Regulationsfehler im Nervensystem und wie du ihn vermeiden kannst.Ich spreche in der Folge...
#89 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | Teil 3
05 March 2026

#89 - 3 Gründe, warum dein Nervensystem nicht heilt | Teil 3

Oft grüßt das Murmeltier... In Form von Ängsten, Symptomen, Dingen, bei denen du dir denkst "Schei*e, warum mache ich das noch?"Es gibt also so einiges, was unser Nervensystem davon abhält, wirklich in der Balance, in der Nervensystemheilung anzukommen. Es wird spannend. Hör unbedingt rein!Ich spreche in der Folge über:- warum Sicherheit im Hier & Jetzt meiner Meinung nach ein absolutes Muss...
#87 - Nervensystem Basics: schlechten Schlaf verstehen
19 February 2026

#87 - Nervensystem Basics: schlechten Schlaf verstehen

Wohlig schlafen, morgens ausgeruht aufwachen. Klingt super oder?!Klappt aber oft nicht immer 😅 "Schuld" ist oft unser überreiztes oder überlastetes Nervensystem. Denn selbst nachts macht es keine Pause und es gibt einiges zu verstehen, damit wir nachts besser schlafen können.Ich spreche in der Folge über:- Wie die verschiedenen Nervensystemzweige verschiedene Schlafzustände auslösen- warum unser...
#87 - Nervensystem Basics: Der Gewöhnungseffekt im Körper
05 February 2026

#87 - Nervensystem Basics: Der Gewöhnungseffekt im Körper

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich immer wieder in den gleichen Gedanken wiederfindest?Oder in den gleichen Situationen? Warum "täglich grüßt das Murmeltier auch für deinen Körper gilt?"Yesss, das hat einen Grund. Und es liegt am Gewöhnungseffekt. Der tritt ein, wenn wir wieder und wieder in der gleichen problematischen Situation wiederfinden.Ich spreche in der Folge über:- den...
#86 - 18 Jahre Panikattacken: Über den Weg raus aus der Angst
22 January 2026

#86 - 18 Jahre Panikattacken: Über den Weg raus aus der Angst

Vielleicht kennst du das: Du hast schon so viel ausprobiert, so viel verstanden – und trotzdem bestimmen Angst, Panik oder körperliche Symptome deinen Alltag.In dieser besonderen Folge ist meine ehemalige Coachee Lisa zu Gast und teilt ganz offen ihren Weg.Lisa erzählt, wie ihr Leben über Jahrzehnte von Panikattacken, starker innerer Anspannung und Rückzug geprägt war.Von einem Alltag ohne...
#85 - Hello 2026! Mit einem Re-Framing für deine Panikattacken
08 January 2026

#85 - Hello 2026! Mit einem Re-Framing für deine Panikattacken

Happy 2026! 🥳 Ich wünsche dir ein wunderbares neues Jahr voller Sicherheit!Vielleicht kennst du das: Du hast Therapie gemacht, viel verstanden, Zusammenhänge erkannt – und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Angst, Unruhe oder Panik.Dieses Gefühl von „Ich weiß doch eigentlich, dass ich sicher bin … warum hört mein Körper mir nicht zu?“.In dieser Folge möchte ich dich genau hier...
#84 - Ein Jahr, ein Satz: Mein größtes Learning. Goodbye 2025
18 December 2025

#84 - Ein Jahr, ein Satz: Mein größtes Learning. Goodbye 2025

Das Jahr 2025 ist vorüber und der Podcast geht in eine kleine Winterpause! Ab dem 08.01.26 bin ich mit neuen Folgen für dich zurück!Möchtest du bis dahin in Kontakt mit mir bleiben und deinem Nervensystem weiterhin Sicherheit schenken? ✅ Abonniere hier meinen NewsletterWow, what a year! Das Jahr ist vorüber und wir alle brauchen eine Pause, richtig? Für mein Nervensystem gab es diesen Jahr ein...