Yeki Mesle To | یکی مثل تو

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:هویت یا Identityچیست و چرا برای ما مهم است؟چطور خانواده، مدرسه، جامعه، نقش‌ها و برچسب‌ها در داستانی که از «من» می‌سازیم نقش دارند؟چرا شغل، تحصیلات، سن و موقعیت اجتماعی فقط بخشی از هویت ما هستند، نه تمام آن؟Character Strengthsیا نقاط قوت منش چیستند و چه ارتباطی با خودشناسی و زندگی اصیل‌تر دارند؟Signature Strengths و چیزی که در این اپیزود اسمش را گذاشتیم: «عطر...

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری...

️ در این اپیزود یاد می‌گیریمچرا خودکشی فقط به افسردگی محدود نمی‌شود.با نظریه بین‌فردی خودکشیِ توماس جوینر آشنا می‌شوید.سه عامل مهمی را می‌شناسید که می‌توانند خطر خودکشی را افزایش دهند:احساس سربار بودناحساس تعلق نداشتنکاهش حساسیت نسبت به درد و مرگچرا بسیاری از افراد، رنج عمیق اطرافیانشان را نمی‌بینند.سه باور غلط و رایج درباره خودکشی را با هم مرور می‌کنیم.درباره مفهوم «درد روانیِ تحمل‌ناپذیر»...

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که بحران میانسالی واقعاً چیست و آیا همه آن را تجربه می‌کنند؟چرا میانسالی برای خیلی از آدم‌ها به یک دوره بازنگری تبدیل می‌شود؟اصطلاح «بحران میانسالی» از کجا آمده و چرا این‌قدر معروف شده است؟دنیل لوینسون درباره «ساختار زندگی» و بازنگری آن چه می‌گوید؟چرا گیل شیهی معتقد بود این دوره بیشتر یک «گذار» است تا یک بحران؟اریک اریکسون میانسالی را با چه سؤال مهمی...

در این اپیزود با هم درباره این حرف می‌زنیم که• آیا همه‌ی غر زدن‌ها شبیه هم هستند؟• پشت غر زدن‌های ما چه چیزهایی پنهان شده است؟• چرا مغز ما بیشتر روی مشکل‌ها تمرکز می‌کند؟• چه زمانی غر زدن کمک‌کننده است و چه زمانی فقط انرژی‌مان را می‌گیرد؟• و چطور می‌توانیم از تکرار، به سمت تغییر حرکت کنیم.منابع اصلی این اپیزودتفکر، سریع و کند — Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahnemanگفت‌وگو با خود — Chatter —...

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم که• سلامت روان مردان واقعاً چیست و چه تصوری از مرد بودن می‌تواند به سلامت روان آسیب بزند.• چرا بسیاری از پسرها از کودکی یاد می‌گیرند احساساتشان را پنهان کنند.• چرا افسردگی مردان همیشه شبیه غم و گریه نیست و گاهی خودش را به شکل خشم، کار افراطی یا سکوت نشان می‌دهد.• چرا خشم، اغلب احساس اصلی نیست و می‌تواند زبانی برای بیان درد، شرم و تنهایی باشد.• چرا بسیاری از...

توی این اپیزود با هم یاد می گیریم کهتفاوت شنیدن و گوش دادنچرا بیشتر برای پاسخ دادن گوش می‌دهیم تا فهمیدنچرا در گفتگوهای سخت کمتر می‌شنویمنقش مغز و حالت «تهدید» در کاهش کیفیت شنیدنموانع اصلی شنیدن: قضاوت، دفاع، نصیحت و ذهن‌خوانیشنیدن مؤثر به معنی موافقت کردن نیستچطور شنونده‌ای بهتر و آگاه‌تر باشیمآشنایی با «قطب‌نمای شنیدن» و ۵ سؤال کلیدی برای گفتگوهای سختچگونه به دیگران احساس دیده شدن و شنیده شدن...

توی این اپیزود می‌خوایم درباره همین صدای پنهان حرف بزنیم. درباره اینکه چرا این‌همه به خودمون شک می‌کنیم، چرا موفقیت همیشه این حس رو درمان نمی‌کنه، ریشه‌های این تردید از کجا میان، و چطور میشه حتی با وجود ترس و uncertainty… چیزی قوی‌تر از شک ساخت: اعتماد به خود.منابع این اپیزودکتابهای: Big Trust - Shadé Zahrai Self-Compassion - Kristin Neffویدیو و پادکست‌های:Mel Robbins Podcast with Dr. Shadé...

تو این اپیزود، سراغ سؤالِ آشنای «خب که چی؟» می‌ریم• اینکه این صدا چرا قبل از شروع، وسط مسیر یا حتی بعد از رسیدن میاد سراغمون• درباره‌ی ریشه‌های “که چی؟” حرف می‌زنیم؛ از ترس و خستگی تا سوگ، کمال‌گرایی و خلأ معنا• از نقش کودکی، مقایسه شدن، فشار خانواده و جامعه در شکل‌گیری این صدا می‌گیم• بررسی می‌کنیم کِی این سؤال طبیعی و حتی بیدارکننده‌ست، و کِی باید جدی گرفته بشه• و در آخر، درباره‌ی این حرف...

در این اپیزود یاد می‌گیریمتفاوت واقعی بین صبر و تحملچرا مکث کردن این‌قدر سخت استآستانه تحمل در روان‌شناسی یعنی چهتحمل پریشانی و تحمل عدم قطعیت چیستچرا گاهی قبل از فکر کردن، واکنش نشان می‌دهیمتفاوت صبر سالم و فرسودگی خاموشچطور بین واکنش و انتخاب، مکث ایجاد کنیمچه زمانی صبر مفید است و چه زمانی فقط داریم آسیب می‌بینیم منابع این اپیزودMan’s Search for Meaning — «انسان در جستجوی معنا»Viktor...