Heute geht es um das Thema 'Hexenschuss' – medizinisch Lumbago. Was ist das eigentlich und was kann man im Akuten Zustand machen und was kann man tun um das Risiko zu reduzieren.
Wichtig für die Kommunikation: Beim typischen Hexenschuss handelt es sich nicht um eine strukturelle Verletzung – sondern um eine funktionelle Störung, die selbstlimitierend ist.
Bewegung statt Bettruhe – der entscheidende Paradigmenwechsel
Dies ist einer der wichtigsten und bestbelegten Erkenntnisse der modernen Rückenschmerzforschung: Bettruhe schadet, Bewegung hilft.
Bewegungsvariabilität statt „richtige Haltung“: Es gibt keine wissenschaftlich belegte „schlechte Haltung“, die Rückenschmerzen verursacht. Systematische Reviews zeigen keinen kausalen Zusammenhang zwischen bestimmten Körperhaltungen und Schmerzenstehung (Swain et al., J Biomech 2020; Roffey et al., Spine J 2010). Entscheidend ist nicht die eine „korrekte“ Position, sondern Abwechslung und Bewegung – die beste Haltung ist die nächste.