In dieser Episode spricht Jianni mit Physiotherapeutin und Frauengesundheits-Expertin Ramona über das Thema Osteoporose – was es ist, wen es betrifft und was man aktiv dagegen tun kann.
Ramona erklärt, warum Osteoporose eine unterschätzte Erkrankung ist, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen (von Östrogenmangel über Stress bis hin zu Red S) und warum Krafttraining sowie Explosivbewegungen die zwei wichtigsten Säulen in Prävention und Therapie sind.
Außerdem sprechen die beiden darüber, wie man realistische Trainingsziele setzt, wie ein guter Einstieg ins Krafttraining aussieht und warum ein FLINTA-Safe-Space im Sport mehr Menschen den Zugang zu Gewichten erleichtern kann.
Das erwartet euch in dieser Episode:
∙ Was ist Osteoporose und wie entsteht sie?
∙ Risikofaktoren: Ernährung, Hormone, Stress, Red S
∙ Warum Krafttraining und Sprünge Knochen stärken
∙ Wie man realistisch ins Training einsteigt und progressiv steigert
∙ Warum ein Safe Space im Krafttraining einen Unterschied macht
Buche jetzt deinen Termin zum Thema Freuengesundheit und Training hier bei SUSPWR