RADIO TRAIL Carreras de Montaña Mayayo

NUTRICIÓN TRAIL RUNNING: Cómo fijar tu peso objetivo en carreras de montaña.
Por Sergio Martín y Mayayo.

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spreaker:

Optimizar tu peso para correr en senderos puede mejorar la resistencia, la velocidad y la eficiencia. Aquí te explicamos cómo hacerlo de manera efectiva. Lógicamente, el primer paso ha de ser fijar la meta, a donde queremos llegar como objetivo. A veces deberemos ganar peso para ello, si necesitamos más músculo; Otras nos vendrá mejor perder kilos para poder correr más ligeros, por tanto hablaremos siempre de encontrar el peso objetivo.

Los métodos de fijación son de los más variados, según el caso y el especialista- Dejando atrás el ya obsoleto IMC por no estar adecuado a los atletas, nos centramos en alternativas como la báscula de impedancia, el análisis biométrico, los plieques cutaneos y otros similares a partir de los cuales desglosamos nuestro porcentaje de grasa y masa muscular actual.


Para llegar a meta con el peso de carrera, pasaremos despues por tres etapas; Optimizar tu peso corporal fijando el objetivo;  dieta equilibrida para llegar al mismo y cambios de hábito para que ese logro sea sostenible en el tiempo.  

Repasamos cada uno de ellos con Sergio Martín de SMH Nutrición y Mayayo

Más reportajes sobre esta: CARRERASDEMONTANA.COM
Mis videos siempre aquí en: YOUTUBE.COM/MOXIGENO

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Ultra Trail y nutrición deportiva en Radio Trail: 

Como sobrevivir al desgaste extremo, con Sergio Martín y Mayayo. 


etomamos hoy en nuestra NUTRICIÓN DEPORTIVA ideas para combinar hidratos de carbono, grasas, proteínas y electrolitos de la forma óptima para cada persona ante su próximo reto ultrero. 
Sergio Martín (Master Nutrición Deportiva)nos trae las novedades más relevantes para este 2025 que podeis aplicar desde mañana mismo en vuestras Transgrancanaria 2025, sea la Classic 126k o Advanced 86k. Arrancamos con radio trail y vamos despues al detalle en la web. 

Más info: CARRERASDEMONTANA.COM

Nuestro videos: YOUTUBE.COM/MOXIGENO
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TRANSGRANCANARIA 2025 PREVIA POR MAYAYO: Con Antonio Martínez, Naiara Irigoyen y María Benito.

 

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Nuestra sección TRAIL RUNNING analiza hoy la 26ª edición de la prueba grancanaria arranca este miércoles 19 con el Kilómetro Vertical desde el Valle de Agaete

Más de 5.300 corredores de 70 países se darán cita en las diferentes carreras. La prueba contará con un elenco de estrellas como Jonathan Albon, Yngvild Kaspersen, Zach Miller, Judith Wyder, Miguel Heras, Ida Nilsson, Pau Capell, Robert Pkemoi o Raul Butaci entre otros.

Reportajes a fondo en: CARRERASDEMONTANA.COM

Read this article in english at our sister website: TRAILRUNNINGSPAIN.COM

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CARRERAS DE MONTAÑA Y LESIONES EN NIEVE: 9 LECCIONES DEL ESQUI. Hoy repasamos como prevenir lesiones invernales con el Dr. Sergio Aguirre desde Baqueira y Mayayo.

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Y es que no solo el trail sino el propio skimo es uno de los hermanos del trail que más rápidamente crece hoy. No está solo, pues tanto el esquí alpino como nórdico son tambien habituales entre los corremontes, tal como demostró la reciente Marxa Beret

Como líder del Centro Teknon en Baqueira Beret, repasamos con el Dr. Sergio Aguirre como prevenir lesiones de invierno a partir de nueve lecciones que nos deja el esquí, empezando con…

“Es fundamental trabajar la musculatura y el equilibrio durante todo el año para estar preparados ante un imprevisto en la nieve».

Más info, como siempre en web: Carrerasdemontana.com

Nuestros videos: youtube.com/moxigeno

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Crampones trail running 2025: Cómo elegirlos + Top4 por Mayayo (Camp, Grivel, CT y Nortec)  

Nuestra sección CRAMPONES TRAIL RUNNING nos presenta hoy cuatro superventas para un mercado copado por los italianos con cuatro marcas como son:  Camp, CT, Grivel y Nortec.

Aquí teneis, en vivo con Mayayo apenas terminar de realizar la Canal Central de Peñalara la comparativa de los cuatro mejores para este 2025. Arrancamos con el podcast y vamos despues con los detalles top4.

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TIENDA DE MONTAÑA FÍSICA VS TIENDA ONLINE: Debate en Radio Trail con Victor y Mayayo

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PORTE PUYMORENS Y CAMBRE D´AZE: Esquí y montaña invernal. De las tablas a los piolets, con María Benito y Mayayo en Radio Trail

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Las estaciones de esqui y montaña del Pirineo Francés agrupadas como Trio Pyrenees han acogido las pasadas tres semanas nuestra visita, esta vez armados de piolets y crampones para ascender sus dos cimas icónicas.

Pic de Fontfreda (2.738m) en Porte Puymorent por la canal central y Cambre d´Aze (2.750m) por la canal Vermicelle sobre el pueblo de Enye fueron las rutas completadas por María Benito y Sergio Mayayo.

Repasamos aquí con ellos algunas razones para apostar unas vacaciones, un puente o un simple fin de semana para disfrutar las montañas de estos rincones en la cara Norte del Pirineo Catalán. 

Más info del Pirineo francés, aquí: https://carrerasdemontana.com/category/pirineo-frances/

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ZAPATILLAS ULTRA TRAIL 2025: Top3 Brooks, Merrell y Dynafit por Victor y Mayayo en Radio Trail


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SANDALIAS COMPETICIÓN MARATÓN PLACA CARBONO VING NIRUN (Oro Khon Kaen 2h18m) Radio Trail Mayayo.

https://go.ivoox.com/rf/138046693

 Nuestra sección ZAPATILLAS RUNNING os presenta la revolucionaria propuesta llegada desde Tailandia con que el keniano Barnabas Kiplimo ganó el Maratón Khon Kaen marcando 2h18min en meta

Las sandalias de competición maratón Ving Nirun salen por 169$ y aportan un enfoque del todo original al mundo de las zapatillas running. Por supuesto, tambien están preparando modelos adaptados a las carreras de montaña. Vamos con el análisis por Mayayo.

Mas info  en nuestra web: CARRERASDEMONTANA.COM

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ZAPATILLAS TRAIL RUNNING, DESDE 1978: De Reinhold Messner a Kilian Jornet. Historia por Mayayo.

Nuestra sección ZAPATILLAS TRAIL RUNNING repasa hoy momentos y modelos clave en los 50 años de historia acumulada por las carreras de montaña.

De las pioneras Adidas Supertrekking LTD para Everest sin oxígeno a las Nnormal Kaboix de Kilian Jornet, pasando por Adidas Response Trail (1994),  Salomon XA Raid (2001), Brooks Cascadia (2005) Vibram Five Fingers (2009) Hoka Mafate (2010) 0 el impacto de Vibram Megagrip (2017)

Arrancamos aquí con especial podcast y vamos luego con reportaje web, por Mayayo 

Reportaje web en CARRERASDEMONTANA.COM

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