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ウォーキングしたほうが痩せる？ それとも、室内でできる足踏みステッパーでも十分？どちらも有酸素運動として人気がありますが、運動強度や続けやすさ、使う筋肉には違いがあります。外を歩く時間が取りにくい人にとっては、「ステッパーで代用できるのか」は気になるポイントではないでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー監修記事「足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の違い」より、ウォーキングとステッパーの違いや、ダイエット向きなのはどちらかを再編集してお届けします。ウォーキングとステッパーの違いウォーキングとステッパーは、どちらも有酸素運動として取り入れやすい運動です。ただし、運動環境や使う筋肉、続けやすさには違いがあります。ステッパーは室内で続けやすいステッパーは室内で行えるため、天候や気温の影響を受けません。着替えや移動の時間も必要なく、スキマ時間に取り入れやすい特徴があります。外に出るハードルが低いため、運動習慣を続けやすい点は大きなメリットです。ウォーキングは景色の変化があるウォーキングは外を移動するため、景色の変化があり、気分転換につながりやすい特徴があります。一定時間をまとめて確保しやすい人にとっては、長時間の有酸素運動として取り入れやすくなります。ステッパーは下半身を集中的に使いやすいステッパーは足踏み動作を繰り返すことで、太ももの大腿四頭筋を中心に使います。踏み込み方によっては、お尻の大臀筋や裏もものハムストリングス、ふくらはぎの下腿三頭筋も使われやすくなります。ウォーキングは全身を動かしやすいウォーキングは腕振りを加えることで、下半身だけでなく全身を使いやすくなります。一定のリズムで長時間続けやすいため、有酸素運動として取り入れている人も多くいます。毎日ウォーキングで痩せるには？ゆっくりはダメ？脂肪燃焼する歩き方次：ダイエット向きなのはどっち？ダイエット向きなのはどっち？ウォーキングとステッパーは、どちらも継続することで消費カロリーを増やしやすい運動です。