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健康やダイエットのためにウォーキングを始めたいけれど、「1日何分歩けば効果があるの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。10分や20分といった短い時間でも効果は期待できるのか、それとも30分以上歩く必要があるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナーの大松 茉央登さん監修の記事よりお届けします。ウォーキングで痩せ始める時期はいつ？体重・見た目が変わる目安ウォーキングで痩せるには1日何分歩けばいい？ダイエット目的でウォーキングを始めるなら、まずは1日20〜30分程度を目安にしてみましょう。30分続けて歩くのが難しい場合は、朝15分、夕方15分などに分けても構いません。無理なく続けられる方法で、歩く時間を確保しましょう。朝ウォーキングは痩せる？何分歩けばいい？脂肪燃焼を高める歩き方と朝食のタイミングまた、「1万歩歩けば必ず痩せる」と考える必要もありません。歩数だけでなく、少し息が弾む程度のペースで歩くなど、運動強度を意識すると効率よく体を動かせます。ウォーキングは毎日やらないと痩せない？毎日歩かなければ痩せないわけではありません。無理に毎日続けて途中でやめてしまうより、週3〜5回など続けやすい頻度から始める方法もあります。通勤や買い物で歩く時間を増やすなど、日常生活の中で活動量を確保するのもよいでしょう。