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お腹を引き締めたいけれど、時間がない。。そんなときに便利なのが「立ち腹筋」です。立ったまま行える筋トレメニューで、お腹まわりをの引き締めを狙います。＼タップして動画を再生／立ち腹筋トレーニング（8分）1.サクソンサイドベント正しいやり方1．足を肩幅に開いて姿勢を正し、まっすぐ立つ2．両手を上に伸ばしてバンザイをする3．片側へ上体を倒す4．この動作を左右交互に繰り返す実施回数10回トレーニングのポイント・体を倒したら一度まっすぐになり反対側に倒す・背中を丸めたり、腰を反らしたりしない・脇腹が伸びていることを感じ、最後まで丁寧に行う鍛えられる部位・腹斜筋 etc。2.スタンディングニートゥーエルボー1．足を肩幅に広げる2．反対同士の肘と膝を引きつける3．右肘＆左膝→左肘＆右膝を交互に行う実施時間30秒トレーニングのポイント・肘と膝はおへそよりも高い位置で交差させる・あごを引き、おへそをのぞき込むとより効果的・疲れた時こそフォームやリズムを崩さない鍛えられる部位・腹直筋 etc。3.ジャンピングニートゥエルボー1．足を肩幅に開く2．軽くジャンプをしながら右肘と左膝、左肘と右膝の組み合わせで、交互に引き付ける実施時間30秒トレーニングのポイント・疲れて背中が丸まらないように行う・疲れてきても一定のリズムで、体を大きく動かすことを意識する鍛えられる部位・腹斜筋・心肺機能 etc。期待できる効果・お腹まわりの引き締めおすすめの動画立ったまま腹筋を鍛える「立ち腹筋」/ミックスリストお腹を割る！シックスパックを解説。腹筋に効く「立ち腹筋」トレーニング［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。