【筋肉痛確定!?】悶絶レベルの鬼腹筋にチャレンジ（8分）

今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いチャレンジメニューとなっています。トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。＼タップして動画を再生／8分間の高負荷腹筋メニュー（8分）1.ミニクランチ正しいやり方1.膝を曲げて座り、胸の前で手を交差させる2.おへそをのぞき込むように背中を丸め、体を後ろに倒していく。