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今回は、短時間で脂肪を一気に燃やすHIITトレーニング。効率的な脂肪燃焼を狙います。余力を残さないよう、ひたすら全力で行ってください。一緒に最後まで頑張っていきましょう。＼タップして動画を再生／ただいまMELOSでは、動画に出演しMELOSを一緒に盛り上げてくれる方を大募集中！↓興味がある方はこちらから↓https://melos.media/training/272745/6種目のHIITトレーニング1.スクワット足を肩幅程度に開いて、お尻を突き出すようにしてしゃがみます。足裏全体に体重をかけましょう。2.マウンテンクライマー両腕とつま先で体を支え、片方ずつ膝を胸に引きつけていきます。今回は素早く行いましょう。3.プッシュアップ両手とつま先で体を支えた状態から、腕を曲げて胸を地面に近づけ、腕を伸ばして元の姿勢に戻りましょう。4.ニーアップ(もも上げ)その場でダッシュを行います。スピードを上げて素早く行いましょう。5.ヒップリフト仰向けの状態から膝を引き寄せ、腰の上げ下げを行います。お尻を下げたとき、地面につけないようにしましょう。6.バーピー立った状態から、しゃがむ、足を伸ばす、脚を引きつけて立ち上がるといった動作を行います。大きな動きで、できるだけ素早く行いましょう。実施時間20秒×6種目/休憩10秒全体を通して期待できる効果・脂肪の燃焼・全身の筋力の強化効果を出すための、おすすめ頻度運動強度が高いため、まずは週1回がおすすめです。おすすめの動画効率的に脂肪を燃焼！「HIIT」トレーニング/ミックスリスト【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ！痩せたい人向け超特急メニュー（8分・マット不要）監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。