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ふくらはぎは特別な道具がなくても、ちょっとした動きでしっかり刺激できる筋肉です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、鍛えることで血流のサポートやむくみ対策にもつながる重要な部位。見た目の引き締めだけでなく、日常のコンディションにも影響します。ふくらはぎを鍛えるなら「カーフレイズ」がベスト。場所を選ばずすぐにでき、ふくらはぎにしっかり効きます。パーソナルトレーニングジム STUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんの以下記事より、一部抜粋してお届けします。ふくらはぎの筋肉が弱いと、こんなデメリットが！トレーナーも力説する「ふくらはぎを鍛えるべき理由」次：ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」回数：20回セット数2〜3セット１．肩幅に足を開いて立つ２．かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる３．重力に抗いながらかかとを下ろすNGフォーム足首が曲がっていないかチェックしましょう。監修者プロフィールトレーナー山岸 慎2011年からトレーナーとして、モデル・アーティスト・俳優のサポートを行う。現在はJリーガーなどトップアスリートをはじめ、運動初心者まで様々な身体レベルの方のトレーニング指導を行なっている。