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今回は、腹筋を割るために欠かせない「筋トレ×有酸素」を組み合わせたトレーニングです。腹筋を鍛えるだけでなく、脂肪を燃焼させることで初めて割れた腹筋が見えてきます。効率よくお腹を変えたい方におすすめの内容です。＼タップして動画を再生／ただいまMELOSでは、動画に出演しMELOSを一緒に盛り上げてくれる方を大募集中！↓興味がある方はこちらから↓https://melos.media/training/272745/腹筋を鍛える筋トレ×有酸素運動9分1.ハイプランクウォーク正しいやり方1.肩幅程度に腕を開いて、腕立て伏せの姿勢になる2.片足ずつ引きつけて、もとに戻す実施時間30秒トレーニングのポイント・膝は地面につかないようにして、目線は軽く前に向ける・一定のリズムをキープできると効果的・背中が反ると、腰を痛めやすいので注意鍛えられる部位・体幹部 etc。2.静かなマウンテンクライマー正しいやり方1.両手を肩の真下につく2.腕は伸ばした状態で腕立て伏せの姿勢をつくる3.足を片方ずつ、交互に静かに上げていく実施時間30秒トレーニングのポイント・腰が落ちないようにして膝を引きつける・勢いはつけず、足がそろってから上げる・腿ではなく膝を使って上げるようにする鍛えられる部位・腹直筋・腸腰筋 etc。3.マウンテンクライマー正しいやり方1.プッシュアップの姿勢を作ります2.片足ずつ胸の方に膝を引き上げていきます3.リズムよく繰り返しましょう実施秒数30秒トレーニングのポイント・膝を前に出さずにお尻のほうに蹴ってしまうとトレーニング効果がダウン。