8分でできる「スクワット&ランジ」11種目！“たった1セット”でも変化を感じるよ

運動不足を感じているけれど、忙しくてジムに通う時間もない。そんなあなたにこそ試してほしいのが、スクワット＆ランジを組み合わせた「8分間の下半身トレーニング」です。たった1セット（＝8分）だけでも、お尻の横の引き締めを感じたり、筋肉痛を実感できる、効率重視のプログラムです。