Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung
Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung
Henrike Wachsmuth

Wachsmut | Dein Podcast über das Nervensystem, Traumawissen und Persönlichkeitsentwicklung

Self-ImprovementGerman
Willkommen beim Wachsmut-Podcast!

Dein Körper kennt die Antworten – lass uns lernen, seine Sprache zu verstehen. Ich bin Henrike Wachsmuth, NESC© Coach. Meine Passion ist die Nervensystem- & Traumaarbeit. Hier erfährst du, wie du echte Transformation erlebst, dein Nervensystem stärkst und dein Leben authentisch und voller Energie gestaltest. Jeden Donnerstag gibt es neue Impulse: Von Burnout-Prävention bis Traumabewältigung – entdecke, wie du innere Sicherheit nicht nur verstehst, sondern wirklich verkörperst.

Ich freue mich, dass du hier bist!
Deine Henrike
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#83 - Chemie at it's best: Angst durch Glückshormone aufweichen
04 December 2025

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Vielleicht kennst du das: Du weißt genau, woher deine Angst kommt – und trotzdem überrollt sie dich plötzlich wieder. Herzrasen, Druck im Brustkorb, dieses innere Alarmsignal, das sich einfach nicht „wegdenken“ lässt.Du bist nicht schwach. Das ist Biologie.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst nicht nur im Kopf entsteht – sondern als Chemie im Körper weiterläuft. Und warum dein...
#82 - Herzrasen auf dem Sofa: Unruhe im Nervensystem verstehen
20 November 2025

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Vielleicht kennst du das: Endlich Pause. Du sitzt auf dem Sofa, willst abschalten – und plötzlich geht’s los: Herzrasen, innere Unruhe, Kribbeln im Körper, Gedankenkarussell.Eigentlich ist alles ruhig… nur dein Nervensystem nicht.In dieser Folge erkläre ich dir, warum genau das passiert – und weshalb viele Menschen gerade in Ruhe unruhig werden.Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert,...
#81 - Safety first: Vermeide diese Fehler bei Panikattacken
06 November 2025

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Panikattacken können ganz schön fies sein und oft kommen sie dann, wenn wir sie so gar nicht gebrauchen können und Rückzug schwer ist 😅Das Nervensystem reagiert immer sofort und da es fast doppelt so schnell wie dein Verstand reagiert -- Nervensystem 14 Mikrosekunden- Verstand 24 Mikrosekunden- können wir viel falsch machen, wenn wir versuchen, die Panik und die Angst vor der Angst mit unseren...
#80 - Warum (Ausdauer-)Sport Panikattacken auslösen kann
30 October 2025

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Vielleicht kennst du das: Du gehst joggen, machst ein intensives Workout oder fährst Fahrrad – und plötzlich kommt dieses unangenehme Gefühl hoch: Herzrasen, flache Atmung, Hitze, Unwohlsein.Eigentlich willst du deinem Körper etwas Gutes tun – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du gleich eine Panikattacke bekommen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ausdauersport bei manchen...
#79 - Nervensystem Basics Teil 5: Regulation und Dysregulation verstehen
23 October 2025

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Was ist Nervensystemregulation? Und was ist ein dysreguliertes Nervensystem? Wie fühlt sich das an?➡️ Hüpf hier direkt in unsere geschlossene Facebook-Gruppe hineinIn dieser Folge schauen wir tief in die neurobiologischen Grundlagen:Wie dein Nervensystem auf Stress reagiert, warum es manchmal „stecken bleibt“ – und wie du erkennst, ob du dich in einem Zustand von Dysregulation befindest.Ich...
#78 - Warum Therapien oft Stress im Körper auslösen
16 October 2025

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Vielleicht kennst du das: Du hast schon viel über dich verstanden – woher bestimmte Muster kommen, warum du so fühlst, denkst oder reagierst.Und trotzdem reagiert dein Körper immer wieder mit Stress, Anspannung oder Überforderung.In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich im Körper passiert, wenn wir in einer Therapie über belastende Themen sprechen – und warum das Nervensystem darauf...
#77 - Nervensystem Basics Teil 4: Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit
09 October 2025

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Der ventrale Vagusnerv – Die Rückkehr in Sicherheit 🧠🧡Vielleicht kennst du das: Du funktionierst den ganzen Tag – und erst abends merkst du, wie verspannt dein Körper eigentlich war. Oder du fühlst dich innerlich taub, ein bisschen wie abgetrennt vom Leben.Das sind oft Zeichen dafür, dass dein Nervensystem nicht in Sicherheit ist.In dieser neuen Folge widmen wir uns dem Teil deines...
#76 - Von zu viel fühlen bis nichts mehr fühlen: Warum das Nervensystem Empfindungen zurückhält
02 October 2025

#76 - Von zu viel fühlen bis nichts mehr fühlen: Warum das Nervensystem Empfindungen zurückhält

Heute geht es um ein Thema, das viele von uns kennen: Was passiert, wenn wir unseren Körper nicht mehr richtig spüren?Vielleicht merkst du erst abends, wie verspannt dein Nacken den ganzen Tag war. Oder deine Emotionen fühlen sich eher taub an, als würdest du sie gar nicht wirklich fühlen können. Genau darüber spreche ich in dieser Folge.Wir tauchen ein in das innere Wahrnehmungssystem – die...
#75 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 2
25 September 2025

#75 - 3 Dinge, an denen du Nervensystemheilung erkennst | Teil 2

"Woran erkenne ich, ob sich mein Nervensystem langsam erholt?"Ich gebe dir Antworten. Heute geht es weiter mit Teil 2: Woran du im Alltag erkennst, dass dein Nervensystem wirklich heilt.Vielleicht erinnerst du dich an die letzte Folge – da habe ich schon drei Anzeichen von Nervensystemheilung geteilt. Die volle Folge findest du hier.Und heute gehen wir noch tiefer: Welche weiteren Signale zeigt...
#74 - Holiday pleasure: So regulierst du dein Nervensystem nebenbei im Urlaub
18 September 2025

#74 - Holiday pleasure: So regulierst du dein Nervensystem nebenbei im Urlaub

Stress vorm Urlaub = häufig Stress im Urlaub, korrekt? 😅Super anstrengend und oft braucht's dann locker die Hälfte de Urlaubs (oder noch länger), bis wir wirklich mal zur Ruhe kommen und auftanken können oder?Das muss nicht sein und es geht auch einfacher:Wir können unser Nervensystem ganz nebenbei regulieren! Dabei braucht es keine tägliche 30-minütige Meditation, eine Yogaklasse und co, du...