омега 3, сон, їжовик і фізична активність: як підтримати роботу мозку і [когнітивну] гнучкість #67

отримати безкоштовну діагностику від ⁠zdane⁠ та знижку 10% на перший місяць навчання: ⁠https://shorturl.at/yOoFA⁠

____________________________________

00:00 — інтро

02:49 — про сон

05:20 — що відбувається в мозку під час сну 

09:42 — навчання уві сні

12:52 — як мозок активно працює під час сну

15:55 — денний сон

17:55 — ранок мудріший за вечір?

21:08 — омега 3

23:03 — нейрогенез і омега 3

26:10 — “вагітний мозок”

27:50 — з чого складається омега 3

29:20 — чи можна пити омега 3 на постійній основі?

32:50 — омега 3 і серотонін

35:40 — аеробне навантаження

41:25 — фізична активність у старшому віці

47:25 — їжовік і його вплив на когніцію

58:50 — завершення

____________________________________

запис до мене на сесію-знайомство: https://calendly.com/anna_kovalenko/75

____________________________________

🔗 інстаграм Юлії Тронь: https://www.instagram.com/mrs.julia.tron/

🎧 інстаграм ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/a.bit.easier/

🔗 телеграм канал⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠трохи [легше]:⁠⁠⁠⁠ https://t.me/abiteasier

🔗 мій інстаграм: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/asonnette/