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Esta es una sesión de respiración (#breathwork) y relajación profunda. Son 30 ciclos de la respiración 4-6-8, en la que inhalamos durante un conteo hasta cuatro, sostenemos el aire arriba durante un conteo hasta seis, y exhalamos despacio durante un conteo hasta ocho.
Puedes hacerla como una preparación para dormir, o como un descanso profundo en medio de tu día (#NSDR).
Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.
#nsdr #breathwork #relaxation