Esta es una sesión guiada de #NSDR (Non-Sleep Deep Rest) es un reset mental y físico. Diseñada para que te recuestes durante una pausa en tu día. Vas a darle a tu sistema nervioso un descanso profundo y genuino sin necesidad de quedarte dormido.
El #NSDR combina respiración consciente (Breathwork) y un escaneo corporal sistemático para llevar tu estado mental del modo "activo" al modo de "reposo profundo".
¿Cuándo hacerla?
— Entre el mediodía y las 3pm (cuando el cerebro baja naturalmente su rendimiento)
— Después de una sesión de trabajo o estudio intenso
— Cuando sientas tensión acumulada o dificultad para concentrarte
— Como parte de tu rutina antes de dormir
Para mejores resultados: hazla todos los días, usa audífonos, recuéstate, y apaga las notificaciones de tu teléfono.
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#nsdr #descanso #todomente