Esta sesión de 12 minutos combina dos de las técnicas más potentes y científicamente respaldadas para regular tu sistema nervioso en cuestión de minutos: 9 Suspiros Fisiológicos seguidos de un protocolo de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR / Non-Sleep Deep Rest).
El Suspiro Fisiológico es la forma más rápida y eficaz de calmar tu sistema nervioso central. Una doble inhalación nasal seguida de una exhalación larga por la boca activa el nervio vago y reduce el estrés casi de inmediato.
Después de calmar tu sistema con la respiración, te guiaré a un estado de Descanso Profundo Sin Dormir (NSDR). Este estado imita los efectos del sueño de ondas lentas (slow wave sleep), favoreciendo la recuperación corporal, la liberación de hormonas reparadoras y la mejora cognitiva… todo sin necesidad de dormir.
Es ideal para:
✓ Recuperar energía en medio de la jornada
✓ Calmar la ansiedad y el estrés agudo
✓ Hacer una pausa mental antes de una reunión o presentación importante
✓ Prepararte para un sueño profundo en la noche
Acuéstate o siéntate cómodamente, cierra los ojos, y permítete recibir estos 12 minutos de descanso profundo.
#NSDR #Breathwork