Kedysi sa hovorilo, že najlepšími priateľmi žien sú diamanty. Po 40-ke by sme však nemali zabúdať ani na svaly. Prečo je silový tréning dôležitý pre zdravie kostí, metabolizmus a kondíciu? A dá sa efektívne posilňovať aj doma bez návštevy fitka?
V novej epizóde podcastu TO NERIEŠ, MOJA sa Zuzka Vačková a Katka Brychtová rozprávajú s fitness trénerkou Luciou Medekovou o tom, prečo by sa ženy po 40-ke a 50-ke nemali vzdávať silového tréningu, ani keď nikdy nechodili do posilňovne.
Lucia vysvetľuje, ako svalová hmota ovplyvňuje metabolizmus, rovnováhu a každodenné fungovanie tela. Hovoria aj o osteoporóze, ktorá sa môže dlho rozvíjať bez príznakov, a o tom, prečo nie každý šport zaťažuje kosti rovnakým spôsobom. Je na ich zdravie vhodnejšia chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie?
Reč príde aj na domáce cvičenie, odporové gumy, správnu techniku a malé dávky pohybu, ktoré môžeme zaradiť do bežného dňa.
V epizóde sa dozviete:
✔️ prečo je silový tréning dôležitý najmä po štyridsiatke a v menopauze,
✔️ ako posilňovanie pomáha udržiavať svaly a zdravie kostí,
✔️ prečo je svalová hmota dôležitá aj pre metabolizmus a rovnováhu,
✔️ aký je rozdiel medzi silovým tréningom a bežnou pohybovou aktivitou,
✔️ ktoré športy poskytujú kostiam potrebnú záťaž,
✔️ ako začať posilňovať doma aj bez drahého vybavenia,
✔️ prečo je pri cvičení dôležitá správna technika a primeraná záťaž.
Rozhovor o zdravom starnutí, prevencii osteoporózy a o tom, že po 40-ke už nemusíme cvičiť pre dokonalú postavu, ale najmä preto, aby nám telo dobre slúžilo aj o ďalších dvadsať rokov.
Sleduj To nerieš, moja na Instagrame: https://instagram.com/to_neries_moja?rpxt=aGFueXRsZW9mYWoz
Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/