Como você se trata quando algo não acontece como planejou?
Neste episódio do Terapia em Minutos, vamos conversar sobre frustração, culpa e a forma como experiências malsucedidas podem se transformar em pensamentos negativos sobre quem você é.
Você vai entender a diferença entre autorresponsabilidade e autocobrança excessiva, além de refletir sobre a origem da autocrítica, da autopunição e de crenças como “o problema sou eu” ou “eu não sou capaz”.
Uma frustração não é uma sentença sobre você. É possível reconhecer os próprios erros, aprender com eles e assumir responsabilidades sem transformar tudo isso em um ataque à sua autoestima.
Neste episódio, você vai refletir sobre:
Como você se trata depois de errar
Por que a mente procura provas para pensamentos negativos
A diferença entre culpa e autorresponsabilidade
A importância da autocompaixão
A origem da autopunição na sua história
Como desenvolver uma relação mais respeitosa consigo
A partir de hoje, você decide se tratar de uma forma diferente? Conte nos comentários o que mais fez sentido para você.
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@julhacarlapsi