Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ?
Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore :
Les erreurs techniques qui consomment ton énergie (position du corps, battements, respiration).
La gestion du rythme et l’importance de ralentir au départ.
Pourquoi ton endurance vélo/course ne suffit pas en natation.
Le rôle de la glisse et du relâchement pour nager plus longtemps.
Des exercices concrets pour dépasser la fameuse barre des 20 minutes.
👉 La meilleure séance n’est pas celle qui t’épuise, mais celle qui te donne envie de revenir.
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