Movimiento en la oficina: cómo combatir el sedentarismo. Entrevista con Carolina Dantas

¿Haces ejercicio pero pasas la mayor parte del día sentado?

Entonces este episodio es para ti.

En esta conversación, Gris y Carolina Dantas, nutrióloga deportiva, hablan sobre el sedentarismo en la vida laboral, por qué no se resuelve solo yendo al gym y cómo el verdadero reto está en la cantidad de tiempo que pasamos inmóviles durante el día.

Hablamos de ciencia, experiencia clínica y estrategias realistas para la vida de oficina y el home office: desde pausas activas y snacks de movimiento, hasta el impacto del movimiento en la concentración, el dolor corporal y la productividad.

Qué es realmente el sedentarismo hoy (y por qué incluso personas activas pueden ser sedentarias)

Síntomas comunes en oficinistas: dolor de espalda, cuello, rigidez y cansancio mental

Cómo estar sentado muchas horas afecta la atención y el cerebro

Por qué moverte durante el trabajo mejora el enfoque en lugar de distraerte

Qué son los snacks de movimiento y cómo aplicarlos sin equipo ni espacio extra

Evidencia de empresas que han aumentado su productividad al promover pausas activas

Barreras reales al movimiento en el trabajo y cómo sortearlas

Disciplina vs motivación para sostener hábitos de movimiento

Cómo establecer metas de actividad física realistas y sostenibles

Un episodio pensado para quienes trabajan sentados, sienten que el cuerpo “ya no responde igual” y buscan soluciones posibles, no perfectas.

🎧 Dale play, compártelo con tu equipo de trabajo y empieza a moverte distinto desde hoy.

En este episodio descubrirás:Idea clave del episodio:Combatir el sedentarismo no es entrenar más, es pasar menos tiempo inmóviles.