В този епизод си говорим за клека — едно от най-ефективните, но често неправилно изпълнявани упражнения.
Говорим за това как да адаптираме клека спрямо тялото си, вместо да насилваме тялото да се нагоди към упражнението.
💡 Ако искаш да подобриш техниката си, да тренираш без болка и да извличаш максимума от всяка тренировка — това аудио е за теб.
0:00 Въведение в темата
4:02 Как трябва да са поставени краката при клек?
12:19 Настройка на ръцете и главата
16:51 Разположение на лоста при клек
19:39 Чести грешки в техниката на клек
22:55 Основните причини за грешки
24:50 Анатомични ограничения при клек
33:53 Откриване на анатомични рестрикции
36:01 Липса на мобилност в глезените
39:23 Тест за мобилност в глезените
42:06 Неоптимални пропорции на костите
44:12 Установяване на неоптимални пропорции на костите
47:09 Опримизации при някои анатомични ограничения
53:14 Обобщение на най-важното за техниката за клек
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 16.05.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/