В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на електролитите в тренировките, хидратацията и здравето. За какво точно служат натрий, калий, магнезий и останалите? Кога са полезни и кога – дори опасни?
📌 Практични насоки за активни хора, спортисти и всички, които искат да се хидратират умно.
💬 Пиеш ли електролити по време на тренировка? Сподели в коментарите!
0:00 Въведение в електролитите
1:41 Какво са електролитите?
4:40 Най-често срещаните електролити
14:55 Електролити и спорт
17:57 Хидратация и електролити
23:34 Хидратация и производителност
28:59 Как да знаем кога да приемаме електролити?
38:46 Препоръки за прием на електролити
43:22 Как да знаем кога сме изгубили 3-4 грама натрий?
52:20 Прекомерен прием
54:14 Заключение за електролитите
Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria) на 10.10.2024
---
Ще ни намериш и в:
Instagram https://www.instagram.com/strongbyscience_bulgaria/
Facebook https://www.facebook.com/StrongbyscienceBulgaria/
Нашия сайт https://strongby.science/