Rozhovor o tom, prečo pohyb nie je len spôsob, ako „byť vo forme“, ale jeden z najúčinnejších nástrojov na ochranu mozgu, metabolizmu, svalov a kvality života v starobe.
Host: Prof. Barbara Ukropcová, lekárka, vedúca vedecká pracovníčka Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied a profesorka fyziológie na Lekárskej fakulte Univerzity Komenského. Vo výskume sa venuje najmä vplyvu pohybu na metabolizmus, zdravie mozgu a prevenciu chronických ochorení.
V dnešnom dieli sa dozviete:
• Prečo pravidelný pohyb dokáže znížiť riziko Alzheimerovej choroby a prečo je pre mozog dôležitejší, než si väčšina ľudí myslí.
• Prečo nestačí len lúštiť krížovky alebo trénovať pamäť, ak telo nie je dostatočne zdatné.
• Ako cvičenie zlepšuje metabolizmus, znižuje zápal, zvyšuje citlivosť na inzulín a pomáha mozgu vytvárať nové spojenia.
• Či sa dá cukrovka druhého typu v niektorých prípadoch dostať do remisie zmenou životného štýlu.
• Koľko pohybu týždenne naozaj potrebujeme a prečo sa hovorí o 8 000 krokoch denne, 150 minútach aeróbnej aktivity a silovom tréningu.
• Prečo fyzická neaktivita globálne prispieva k miliónom úmrtí ročne, no stále ju neberieme tak vážne ako iné zdravotné riziká.
• Prečo by sa pohyb mal predpisovať podobne ako liek a prečo je dôležitá správna „dávka“ aj pravidelnosť.
• Prečo po tridsiatke začíname strácať svalovú hmotu, čo je sarkopénia a ako súvisí so starnutím, pádmi, cukrovkou aj kvalitou života.
• Prečo silový tréning nie je len pre mladých alebo športovcov, ale aj pre seniorov, kosti, rovnováhu, mozog a samostatnosť.
• Čo dnes skúma tím Barbary Ukropcovej v Biomedicínskom centre SAV a prečo sa pri cvičení v tele spúšťa celý „kokteil“ signálov, ktoré môžu zlepšovať zdravie.
----
duelonline.sk