روايت درون|ravayatedaroon

🧘‍♀️🌿 مکث | چند دقیقه کنار هماگه دوست داری،چند دقیقه مکث کن…لازم نیست آروم باشی.لازم نیست ذهنت ساکت بشه.فقط با خودت باش.این مراقبهبرای وقتی‌هکه فشار زیادهو نفس‌کشیدن سخت شده.نه برای فرار،نه برای درست کردن همه‌چیز؛فقطبرای موندندر همین لحظه.چند دقیقهکنار همبرای تنظیمِ نفسو مهربونی با خودت. 🕯️

مکثگاهی حال‌مون خوب نیست.نه به‌خاطر یک اتفاق،به‌خاطر همه‌چیز با هم.این روزهاخیلی‌هامون خشمگینیم،خیلی‌هامون غمگین،خیلی‌هامون خسته و سردرگم.واکنش‌هامون فرق می‌کنه،اما فشار روی همه‌مونه.توی این اپیزودنه دنبال راه‌حل فوری‌ایمنه قراره چیزی رو جمع‌وجور کنیم.فقطچند دقیقه مکث می‌کنیم،کنار هم،برای نفس کشیدنو مهربون‌تر موندنبا خودمون و با هم.برای ارتباط با ما،ارسال نظرها و پیشنهادهامی‌تونید از طریق ایمیل...

🌞 مدیتیشن شادیچشم‌هاتو آروم ببند… یه نفس عمیق بکش…حالا بیا با هم بریم به لحظه‌هایی که شادی، واقعاً لمس‌شدنیه.این مدیتیشن، ساخته شده برای وقت‌هایی که می‌خوای حال خوب رو نه فقط بفهمی،بلکه با تمام وجودت حسش کنی.اینجا با تنفس، تجسم، و تماس با لحظه‌ی حال،ازت دعوت می‌کنم به خاطره‌ی لحظه‌هایی برگردی که بی‌دلیل لبخند رو لبات بوده.بیا با هم شادی رو نه فقط بشنویم،بلکه بذاریم توی بدن‌مون جریان پیدا کنه…...

گاهی اون‌قدر درگیر دویدن می‌شیم که فراموش می‌کنیم چرا دویدیم…اون‌قدر حواسمون به دردها بوده که یادمون رفته لبخندهای کوچیکی هم بودن که خودشونو بی‌صدا نشون دادن.این اپیزود، دعوتیه به دیدن چیزهایی که شاید همیشه کنارمون بودن… اما کمتر لمسشون کردیم.اگه گاهی از خودت می‌پرسی «چرا خوشحال نیستم؟»یا فکر می‌کنی «شادی فقط برای وقتیه که همه‌چی خوبه»،این روایت شاید بتونه یه زاویه‌ی دیگه نشونت بده.بیایید با هم،...

️🧘☘️مدیتیشن ترسچشمهات رو آروم ببند… نفس عمیق بکش…و فقط برای چند دقیقه، با خودت باش.این مدیتیشن برای وقتیه که ترس سراغت میاد.نه برای از بین بردنش،برای شنیدنش…برای آروم شدنِ کنارش.یاد می‌گیریم به جای فرار، ببینیمش،و کم‌کم، امن‌تر باهاش روبه‌رو بشیم.گوش بده، همراه شو،شاید این بار، ترسبه جای توقف، تبدیل بشه به راهی برای پیش رفتن…🪔

ترس، احساسی که اغلب ازش فرار می‌کنیم یا پشت نقاب‌های دیگه پنهانش می‌کنیم.گاهی خودش رو به شکل خشم نشون می‌ده،گاهی مثل اضطراب، ناامنی یا تردید میاد بالا…اما حقیقت اینه که ترس همیشه نشونه‌ی ضعف نیست.گاهی صدای حواس جمعِ درونه.گاهی یه علامته که مسیر رو برات روشن‌تر کنه.در این اپیزود از روایت درون، با هم درباره‌ی ترس حرف می‌زنیم؛ترس از شکست، از بی‌پولی، از تنهایی،از دوست داشته نشدن، از مرگ، از دست...

🧘‍♀️ … چشم‌هاتو آروم ببند…نفس عمیقی بکش…اگه امروز یه جایی، یه لحظه، حس کردی قلبت تیر کشید وقتی موفقیت یا زیبایی یا آرامش کسی رو دیدی، این مدیتیشن برای توئه.نه برای سرکوب کردن اون احساس، بلکه برای در آغوش گرفتنش… برای فهمیدن اینکه پشت اون تیر کشیدن، یه خواسته پنهانه، یه آرزوی مهربون.تو این مدیتیشن، با تمرین‌های تنفس، تجسم و تماس با ارزش‌های خودت، یاد می‌گیری چطور به‌جای خجالت یا سرزنش، با کنجکاوی...

🎙️ حسادت | روایت درونگاهی از بعضی احساسات فرار می‌کنیم، فقط چون فکر می‌کنیم «نباید» داشته باشیمشون…و حسادت، دقیقاً یکی از هموناست.اما اگه بهش فرصت بدیم، شاید بتونه برامون حرف بزنه…شاید نشونه‌ی یه خواسته‌ی پنهان باشه، یه زخم قدیمی، یا یه صدای درونی که خیلی وقته نادیده‌اش گرفتیم.در این اپیزود از روایت درون، با هم به دل این احساس پرچالش می‌ریم.نه برای قضاوت کردنش… بلکه برای شنیدن و شناختنِ چیزی که...

مدیتیشن غم 🌿چشم‌ها را آرام ببندید… نفس عمیقی بکشید…این مدیتیشن برای لحظه‌هایی ساخته شده که غم سراغتان آمده و دلتان می‌خواهد با خودتان مهربان‌تر باشید.اینجا یاد می‌گیریم که غم را انکار نکنیم؛ بلکه به آن اجازه‌ی بودن بدهیم، با آن همدلی کنیم و آرام‌آرام سبک‌تر شویم.با تمرین‌های ساده‌ی تنفس، تجسم و همدلی با خود، کمک می‌کنیم غم از یک مهمان سنگین به یک تجربه‌ی انسانی تبدیل شود.✨ گوش دهید، همراه شوید،...

غم | روایت درون 🎧غم، احساسی که اغلب از آن می‌ترسیم یا پنهانش می‌کنیم. اما واقعیت این است که غم نه تنها نشانه‌ی ضعف نیست؛ بلکه می‌تواند ما را عمیق‌تر کند، کمک کند بفهمیم چه چیزهایی برایمان ارزشمند بوده و حتی مسیر رهایی را نشانمان دهد.در این اپیزود از روایت درون، با هم درباره‌ی غم حرف می‌زنیم؛ از فوایدش، از اینکه چرا باید به جای فرار آن را تجربه کنیم، و اینکه چطور پذیرش غم می‌تواند ما را سبک‌تر و...