#2130_77 — Стас Атман. Кто наблюдает, если меня не существует? Кому не нужна внутренняя свобода? Когда стоит обновлять карту реальности? И много другое

Всем Агора, дорогие!

Сегодня в гостях мой хороший друг (духовный и профессиональный), кпт-психотерапевт, философ, член Ассоциации КПТ, создатель школы осознанности и преподаватель практик осознанности и медитации — Стас Атман.

Видео выпуска вы можете посмотреть

► Вконтакте — https://vk.com/agora_com?w=wall-146005667_11281 

► YouTube — https://www.youtube.com/@ilyababanskij

Контакты от Стаса

► Вконтакте — https://vk.com/mindful_youniverse

► Телеграм канал — https://t.me/mindfulneschool

► Сайт — https://mindfulness-school.ru

Приятного, погнали!

00:00 — гость выпуска

01:20 — mindfulness и осознанность — это одно и то же?

02:40 — зачем мне осознанность?

04:44 — что такое внимательность?

06:25 — что является основой осознанности?

09:30 — два пути практики медитации

10:15 — 3 вида переживаний, с которыми сталкивается практикующий

12:10 — лайфхак для начинающих практиков медитации

15:50 — с чего практикующий начинает свой день?

17:40 — сколько медитировать для качественной практики?

19:30 — каркас 3х-минутной медитации

21:25 — почему трудно медитировать 3 минуты в день? 

22:50 — разница между формальной и неформальной медитациями

25:00 — 5 принципов для практики медитации

30:40 — почему важно быть к себе мягким во время медитации?

36:10 — про терапевтичность медитаций

39:25 — про тревогу, как практику и 4 благородных истины

44:20 — что на самом деле значит "проживать гнев"?

46:40 — что позволяет делать развитая полнота осознания?

48:48 — как человек создает собственные заблуждения?

58:40 — если меня нет, то кто тогда наблюдает?

01:03:30 — почему не существует никакого "Я" и что с этим делать?

01:08:40 — я никто VS я всегда разный

01:11:50 — почему не всем нужно обретать внутреннюю свободу?

01:16:00 — про равностность мыслей

01:21:05 — что на самом деле помогает легче проживать стресс?

01:22:00 — дзен = не испытывать желаний?

01:24:40 — про процессуальный взгляд

01:25:50 — когда ты последний раз обновлял свою карту реальности?

01:29:42 — что в тебе осознаёт тебя и смотрит из тебя?

01:35:05 — в чем разница между осознаванием и осознанностью?

01:39:35 — рекомендации начинающим практикам осознанности

*В этом выпуске упоминаем запрещённую сеть Instagram.

Instagram — продукт Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

#ПроектАгора #АгораПодкаст #Мышление #Осознанность #Психология #Саморазвитие #ИльяБабанский #РадиоАгора