Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar - Kendine Yardım Et!

Dr. Mutluhan İzmir ile psikiyatri ve ruh sağlığı konularında derinlemesine bir sohbet gerçekleştiriyoruz. Ele aldığımız başlıklar, antidepresan kullanımı ve ruhsal iyilik hali ile ilgili en çok merak edilen soruları içeriyor:
00:00 Giriş
01:11 Antidepresanların Yaygın Kullanım Zararları
Nelerdir? Bipoları Tetikler mi?
12:24 Uzun Süre (10 Yıl ve Üzeri) Antidepresan
Kullanımının Zararlı Etkisi Var mı?
16:22 Antidepresan Tedavi Eder mi?
Yoksa Belirtileri mi Baskılar?
20:01 İlacı Bırakanlarda Görülen Çekilme
Belirtileri Nelerdir? Ne Kadar Sürer?
24:52 Günümüzün Dünyasının Ruh
Halimize Etkisi Nelerdir?
30:01 Dikkat Toplama, DEHB ile İlgili İlaç Kullanımı
Konusunda Ne Düşünüyorsunuz?
34:17 Hangi Tanılarda İlaç Kullanımı Şart?
36:02 Bipolar Bozuklukta Tedaviye İlaçsız
Devam Etmek Mümkün mü?
37:37 Depresyon, Sosyal Fobi ve Anksiyete Üçlüsü ile Yaşayan
Birinin Antidepresyon Kullanmadan İyileşmesi Mümkün mü?
40:42 Hamile Kalmak İsteyenler Antidepresanları
Ne Zaman Bırakmalı?
41:52 Antidepresan İlaçlar Kilo Aldırır mı?
42:06 TMS, tDCS Gibi İlaçsız Yöntemler Konusunda
Ne Düşünüyorsunuz? Etkili mi?

Ruh sağlığıyla ilgili bu kritik konular hakkında bilgilendirici ve farkındalık yaratacak bir sohbet için bizi dinlemeyi unutmayın!

Hayat bazen bunaltıcı olabilir ve kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Bu videoda, zor anlarınızda size rehberlik edecek, ferahlamanızı sağlayacak ve zihninizi rahatlatacak 6 önemli bilgiyi paylaşıyorum.

🌟 Bu videoda neler bulacaksınız?
1️⃣ Zor zamanların gelip geçici olduğunu neden unutmamalısınız?
2️⃣ Şu anın değerini fark etmek ve geçmiş ile gelecek kaygılarından sıyrılmak.
3️⃣ Hayatın sadece şu an yaşadıklarınızdan ibaret olmadığını anlamak.
4️⃣ Gelecek hakkında düşündüğünüz en kötü senaryoların genellikle gerçekleşmediğini fark etmek.
5️⃣ Hissettiğiniz tüm duyguların insani ve doğal olduğunu kabul etmek.
6️⃣ Her şeyi bir anda çözmek zorunda olmadığınızı bilmek ve küçük adımlarla ilerlemek.

Psikoloğa gidemeyenler için evde yapılabilecek yöntemler üzerine konuşacağız. Stresle başa çıkma, depresyonu hafifletme ve anksiyete ile baş etme yollarını tartışacağız. Ayrıca, meditasyon, nefes egzersizleri ve zihinsel sağlık için günlük rutinler gibi kendi kendine yardımcı olabilecek stratejilere de değineceğiz. Eğer psikoloğa gitmek zor geliyorsa ya da şu anda mümkün değilse, bu canlı yayın tam size göre!

Ordudaki özel kuvvetlerin "boğulmaya dayanıklılık" eğitiminden ilham alarak, yaşamın zorluklarına nasıl farklı bir bakış açısıyla yaklaşabileceğimizi keşfedin. Zorlamanın, direnmenin ve aşırı çabalamanın bizi nasıl daha da derinlere çektiğini, buna karşın kabul ve akışa uyum sağlamanın nasıl özgürleştirdiğini bu videoda öğrenebilirsiniz. Aldous Huxley’in ters çaba kuralından hareketle, mutluluk arayışı, duygusal zorluklar ve hayatın doğal akışına dair önemli farkındalıkları sizinle paylaşıyorum.

17 Kasım 2024 Youtube canlı yayın kaydından alınmıştır.

Alınganlık ve olayları kişisel algılamak neden kaynaklanır ve bu durumu nasıl çözebiliriz? Bu videoda, bu soruların cevaplarını keşfedeceğiz. Alınganlık hissettiğinizde, varsayımlarınızı fark edip sorgulamanın, gölge yönlerinizle barışmanın ve sinir sisteminizi dengeleyici teknikler uygulamanın önemini anlatıyorum. Kendinizle ilgili olumsuz inançların kökenine inip, zihinsel ve bedensel farkındalık teknikleriyle hassasiyeti azaltmanın yollarını öğreneceksiniz. Bu konuda detaylı bilgi ve rehberlik almak isteyenler için kaynak önerilerimi ve kendine yardım eğitim grubumuza katılım bilgilerini yorumlara ekliyorum. Hazırsanız, alınganlığı aşmak için ilk adımı birlikte atalım!

Panik atak, anksiyete ve aşırı stres gibi durumlarda rahatlama sağlayabilecek pratik ve etkili teknikleri öğrenmek ister misiniz? Bu videoda panik atak anında nefes egzersizleri, dikkat dağıtma teknikleri, Vagus siniri masajı ve beden hareketleri gibi yöntemlerle nasıl daha hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlayabileceğinizi anlatıyoruz. Özellikle 4-7-8 nefes tekniği gibi yöntemleri adım adım uygulayarak, zihinsel ve bedensel gerginlikten kurtulabilirsiniz. Eğer panik atak, anksiyete veya stres ile başa çıkma yollarını öğrenmek istiyorsanız bu videoda bahsettiğimiz teknikleri düzenli olarak deneyebilirsiniz.

Negatife odaklanmak, çoğumuzun yaşamında sıkça karşılaştığı bir alışkanlık. Peki, bu durumu nasıl değiştirebiliriz? Bu videoda, negatife saplanmaktan kurtulmanın bilimsel yollarını ve yeni bir bakış açısı geliştirmenin tekniklerini paylaşıyorum. Negatif düşüncelerden uzaklaşarak daha dengeli ve iyimser bir yaşam sürmek mümkün.

Günlük hayatta çoğu zaman otomatik tepkiler veririz ve bu, iletişimde yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Psikolog Marshall Rosenberg'in geliştirdiği şiddetsiz iletişim tekniği sayesinde, karşı tarafı yargılamadan, empati kurarak ve daha barışçıl bir şekilde iletişim kurmayı öğrenebilirsiniz. Bu yöntem, stresle baş etme ve mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleriyle de desteklenerek, hem özel hem de iş hayatınızda sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.

Çocukluk ve ergenlik döneminde kendinizi yeterli ve değerli hissetmediniz mi? Bu videoda, çocukluk travmalarının yetişkinlikteki etkilerini, hislerinizi nasıl şekillendirdiğini ve içsel yaralı çocuğunuzun bugünkü davranışlarını nasıl etkilediğini ele alıyoruz. Eğer geçmişinizin bugün yaşadığınız öfke, kaygı, ilişki ve psikolojik sorunları nasıl tetiklediğini merak ediyorsanız, bu videoda cevapları bulacaksınız. Ayrıca, bu travmalarla başa çıkma yollarını, kendinize nasıl ebeveynlik yapabileceğinizi öğrenmek ve kendinizi iyileştirme yolunda nasıl ilerleyebileceğinizi keşfedeceksiniz. Daha fazla bilgi ve içgörü için izlemeyi unutmayın.