Panik Atağını Anlamanın ve Bedeni Sakinleştirmenin Yolu

Bugün çok kişinin yaşadığı ama çoğu zaman yanlış yorumladığı bir konudan bahsedeceğiz: panik atak.Bir anda gelen kalp çarpıntısı, nefes alamıyormuş hissi, göğüste baskı, baş dönmesi…
O an gerçekten kötü bir şey olacakmış gibi hissedebilirsin.Ama burada önemli bir soru var:
Bu belirtiler gerçekten tehlikeli mi, yoksa bedeninin seni korumaya çalışan alarm sistemi mi devreye giriyor?Bu bölümde panik atağın neden oluştuğunu, belirtilerin neden bu kadar yoğun hissedildiğini ve panik anında bedenini nasıl sakinleştirebileceğini konuşacağız.Ayrıca birçok kişinin bilmediği, beden odaklı yani somatik bir yöntemden bahsedeceğim.
Bu yöntem, sadece düşüncelerini kontrol etmeye çalışmak yerine doğrudan sinir sistemini regüle etmeye yardımcı olur.Çünkü panik atak çoğu zaman yalnızca zihinsel bir problem değildir.
Aslında bedenin verdiği sinyallerin “tehlike var” şeklinde yorumlanmasıyla ortaya çıkan bir döngüdür.Ve bu döngüyü kırmanın yolu, bedenle yeniden güven ilişkisi kurmaktan geçer.Bu bölümde birlikte şunlara değineceğiz:

Panik atak neden ortaya çıkar?Belirtiler neden bu kadar gerçek ve yoğun hissedilir?Panik anında ne yapmak gerekir?Kaygıyı yönetmede etkili yöntemler nelerdir?Somatik farkındalık nasıl uygulanır?Panik atağı yönetmek için kullanabileceğin 5 adımlı pratik teknik

Anlatacağım yöntemler, güncel psikoloji yaklaşımlarında kullanılan ve özellikle kaygı bozukluklarında etkili bulunan beden temelli çalışmalardan oluşuyor.Düzenli uygulandığında, panik anlarında kendini daha güvende hissetmene ve bedenini daha iyi regüle etmene yardımcı olabilir.Eğer sen de panik atak yaşıyorsan, bu bölümdeki egzersizleri sakin bir anda tekrar tekrar denemeni öneririm.Daha fazla içerik, destek ve danışmanlık için:
barisgurkas.comBen Klinik Psikolog Barış Gürkaş.
Hazırsan başlayalım.