About
Panik atak yaşayan birçok kişi aslında kendini korumaya çalışırken bazı alışkanlıklar geliştirir. Ancak bu iyi niyetli davranışlar, farkında olmadan panik döngüsünü sürdürebilir. Bu bölümde, terapi süreçlerinde en sık karşılaşılan bu davranışları ele alıyorum. Belki sen de kendi deneyimlerinden izler bulacaksın. Panik atakla baş etmek ve bu döngüyü kırmak istiyorsan, bazı alışkanlıkları bugünden itibaren bırakman gerektiğini fark edebilirsin. Bu bölümde şu konulara değiniyoruz:
- Panik anında gerçekten ne yapmak gerekir?Sürekli internetten belirti araştırmak neden kaygıyı artırır?“Kalp krizi geçiriyorum” düşüncesi neden bu kadar inandırıcı gelir?Panik gelecek mi diye kendini sürekli kontrol etmek neye yol açar?İnsanlardan ve ortamlardan kaçınmak neden uzun vadede durumu zorlaştırır?Yalnız kalamamak neyin göstergesidir?“Bu hiç geçmeyecek” düşüncesi neden bu kadar güçlü hissedilir?