Özşefkat Meditasyonu ile Anksiyete ve Panik Atağı Rahatlat

Merhaba, hoş geldin.
Bugünkü bölümde, anksiyete ve panik atağın getirdiği yoğun duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olacak güçlü bir yöntemden söz edeceğiz: özşefkat meditasyonu. Özşefkat, yaşadığımız zorlukların ortasında kendimize anlayış, şefkat ve nezaketle yaklaşma pratiğidir. Çoğu zaman başkalarına çok daha kolay gösterdiğimiz bu anlayışı, kendimize sunmayı unuturuz. İşte bu meditasyon, tam da bunu hatırlatıyor. Bu bölümde şunları bulacaksın:
🔹 Anksiyete ve panik atağın getirdiği fiziksel ve zihinsel semptomları nasıl hafifletebileceğini,
🔹 Kendine yönelik sert ve yargılayıcı iç sesini nasıl yumuşatabileceğini,
🔹 Duygularını bastırmak yerine, onlara sevgiyle yaklaşmayı,
🔹 Ve stresle başa çıkma kapasiteni nasıl artırabileceğini konuşacağız. Özşefkat meditasyonu, yalnızca kriz anlarında değil, günlük yaşamda da daha huzurlu, daha dengeli ve daha nazik bir iç dünyaya adım atmanı sağlayabilir. Eğer sen de anksiyete ya da panik atakla başa çıkmak için içsel bir yolculuğa çıkmaya hazırsan, bu bölüm senin için. Daha fazla bilgi ve destek için barisgurkas.com’u ziyaret edebilirsin. Hadi başlayalım. 🎧