Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Barış Gürkaş

Psikolog Barış Gürkaş ile İyi Hisset

Education Turkish

Merhaba dostlar, ben Klinik Psikolog Barış Gürkaş. Psikolojik desteğin herkes için ulaşılabilir olması gerektiğine inananlardanım. Bu inançla, podcast yayınlarımda iyi hissetmek için kendi kendinize uygulayabileceğiniz tekniklerden bahsediyorum. Düzenli olarak yüklediğim psikolojiye dair bilgi içerikleri paylaşıyorum. Sesimle rehberlik ettiğim çeşitli Öz Şefkat ve Mindfulness meditasyonları ile birlikte anda kalmayı pratik ediyoruz.

Anksiyete ve Kaygıyı Yönetmenin Bilimsel Yolu Meditasyonla Hemen Rahatla!

Anksiyete ve Kaygıyı Yönetmenin Bilimsel Yolu Meditasyonla Hemen Rahatla!

Kaygıdan Kurtulmak Mümkün mü? Bilim Ne Diyor? 🎙️ Bölüm Açılışı:Merhaba, ben Barış. Bu bölümde seninle kaygının yani anksiyetenin kökenine iniyoruz.Kaygıdan tamamen kurtulmak mümkün mü? Bilim bu konuda ne söylüyor? Ve en önemlisi:Bu duygu seni esir almadan onunla nasıl başa çıkabilirsin? Bugün sana sadece teorik bilgiler değil, doğrudan hayatına uygulayabileceğin basit ama etkili rahatlama...

Yapay Zekayı Psikolog Gibi Kullanmanın 2 Yolu! ChatGPT için 2 Komut

Yapay Zekayı Psikolog Gibi Kullanmanın 2 Yolu! ChatGPT için 2 Komut

Merhaba, bu bölümde sizlere yapay zekanın, özellikle ChatGPT ve Deepseek gibi araçların, duygusal farkındalık ve düşünce düzenleme alanlarında nasıl destekleyici bir rol üstlenebileceğinden bahsedeceğim. Yapay zeka artık sadece teknolojik bir yenilik değil; doğru şekilde yönlendirildiğinde, psikolojik farkındalığımızı artırmak için de güçlü bir araç haline gelebiliyor. Tabii ki, burada çok önemli...

Bağımlılık Üzerine: Neye Değil, Neden Bağlıyız?

Bağımlılık Üzerine: Neye Değil, Neden Bağlıyız?

Merhaba, Bugün, modern yaşamın en derin sorunlarından birini konuşacağız: bağımlılık. Bağımlılık nedir?Neden bazı insanlar maddeye, alışkanlıklara ya da teknolojiye bağımlı hale gelir?Bu bölümde, bağımlılığın sadece fiziksel bir ihtiyaçtan ibaret olmadığını, aslında çok daha derin bir psikolojik ve duygusal boşluğu işaret ettiğini keşfedeceğiz. Ünlü psikiyatrist Gabor Maté’nin bakış açısıyla,...

Aşırı Düşünmekten Kurtulmanın Yolları

Aşırı Düşünmekten Kurtulmanın Yolları

Merhaba, hoş geldin.Bugünkü bölümde hepimizin zaman zaman yakalandığı bir zihin döngüsünü konuşacağız: aşırı düşünmek, yani overthinking. Bazen olur ya…Bir düşünce gelir, kafamızın içine yerleşir ve gitmek bilmez.Defalarca aynı şeyi düşünürüz.“Bu konuda daha önce ne demişti?”,“Ya şöyle olursa?”,“Bunu yapmalı mıyım, yoksa beklemeli miyim?” Günlerce, hatta haftalarca sürer bu düşünceler…Ve sonunda...

Ertelemenin Asıl Nedeni: Tembellik Değil, Karar Yorgunluğu

Ertelemenin Asıl Nedeni: Tembellik Değil, Karar Yorgunluğu

Hiç oldu mu sana da? Yapacak bir sürü şey var ama hiçbirine elin gitmiyor. O "tembel miyim ben?" düşüncesi kafanı kurcalıyor. Oysa çoğu zaman bu bir tembellik değil. Aslında beynin, gün içinde aldığı yüzlerce küçük kararla yorulmuş durumda. Bu da seni karar yorgunluğuna sürüklüyor. Düşünsene… Sabah ne giyeceğinden, hangi mesajı ne zaman yanıtlayacağına kadar onlarca, belki yüzlerce karar...

Yapay Zeka Dinler, Ama Duyamaz: Dijital Destek Mi Sahte Terapi Mi?

Yapay Zeka Dinler, Ama Duyamaz: Dijital Destek Mi Sahte Terapi Mi?

Merhaba, bugünkü bölümümüzde yapay zekanın, özellikle de ChatGPT gibi sohbet botlarının, ruh sağlığı alanındaki yeri ve sınırları üzerine konuşacağız. Son yıllarda dijital dünyanın bize sunduğu en dikkat çekici araçlardan biri, yapay zeka destekli sohbet sistemleri oldu. Günümüzde birçok insan, bu sistemlere sadece bilgi almak için değil, zihinsel yüklerini paylaşmak için de başvuruyor. Belki bir...

Eski Sevgiliyi Neden Unutamıyoruz? Aşk, Beyin ve Duygusal Döngüler

Eski Sevgiliyi Neden Unutamıyoruz? Aşk, Beyin ve Duygusal Döngüler

Bir aşk bittikten sonra neden hâlâ aklımızda o kişi var? Ayrılık sonrası yaşanan duygusal fırtınanın ardında hangi psikolojik ve nörobilimsel gerçekler yatıyor? Bu bölümde, eski sevgiliyi unutmanın neden bu kadar zor geldiğini bilimsel ve terapötik bir bakış açısıyla ele alıyoruz. Eğer sen de ayrılığın ardından kendini aynı düşünce döngüsünde buluyorsan, bu sohbet sana iyi gelecek. 🔍 Bölümde...

Panik Atak ve Anksiyete ile Başa Çıkmak

Panik Atak ve Anksiyete ile Başa Çıkmak

Panik atak veya yoğun kaygı mı yaşıyorsunuz? Bu rehberli meditasyon, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize yardımcı olacak. Panik atak anlarında nefes almak zorlaşabilir, kalp atışlarınız hızlanabilir ve kontrolü kaybediyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak unutmayın: Bu hisler gelip geçici ve siz bu süreci yönetebilirsiniz. Bu bölümde, rahatlatıcı bir meditasyon pratiği ile:🧘‍♂️ Kaygıyı...

Zor Zamanlardan Güçlü Çıkmak: Psikolojik Dayanıklılık Rehberi

Zor Zamanlardan Güçlü Çıkmak: Psikolojik Dayanıklılık Rehberi

Hayat bazen beklenmedik zorluklar çıkarır ve ne yapacağımızı bilemez hale gelebiliriz. Eğer sen de stres, kaygı ve umutsuzlukla başa çıkmakta zorlanıyorsan, bu bölüm tam sana göre!Bu podcast’te, psikolojik dayanıklılığını güçlendirmek için bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemleri paylaşıyorum. Kriz anlarında nasıl sakin kalabileceğini, tükenmişlik ve motivasyon kaybı yaşadığında kendini nasıl...

Düşüncelerimiz Gerçek Olabilir mi?

Düşüncelerimiz Gerçek Olabilir mi?

Hiç aklınıza gelen kötü bir düşüncenin gerçekten başınıza gelebileceğini düşündünüz mü? Ya da bir şeyi 40 kere söylemenin onu gerçeğe dönüştürebileceğine inanıyor musunuz?Bu bölümde, düşünce-eylem kaynaşması adı verilen bilişsel hata üzerine konuşuyoruz. Zihnimiz bazen bize oyunlar oynayarak, düşündüğümüz şeylerin gerçekleşme ihtimalini olduğundan daha yüksek gösterir. Kaygı, obsesif düşünceler...