Las técnicas de relajación no funcionan | Ventura Psicólogo

Ansiedad y técnicas de relajación: por qué respirar, meditar o hacer mindfulness te calma un rato pero no resuelve el problema, y cómo abordar cada tipo de ansiedad según su origen. Psicología y salud mental para quien ya lo ha probado todo y sigue con ansiedad.Respiración diafragmática, relajación muscular, meditación, medicación, mindfulness. Si lo has probado todo y la ansiedad sigue ahí, el problema no eres tú. En este vídeo te explico uno de los errores más frecuentes de la psicología moderna: tratar toda la ansiedad por igual y atacar el síntoma en lugar del proceso que la genera.La ansiedad es como la fiebre: el síntoma es el mismo, pero no se trata igual si viene de una herida infectada, de un virus o de un edema. Y hay algo todavía más paradójico: mucha ansiedad nace precisamente del exceso de control, así que darle a esa persona más técnicas de control es como apagar un fuego con gasolina.En este vídeo vas a entender:- Por qué las técnicas de relajación alivian un poco pero no marcan la diferencia en una ansiedad importante- La paradoja del control: cuando la supuesta solución mantiene el problema- El miedo al miedo y por qué calmar siempre el malestar te hace sentir más frágil- La sobreprotección psicológica y el efecto rebote de la homeostasis- Por qué muchas técnicas no son aplicables en la vida real y añaden aún más estrés- Los orígenes más frecuentes de la ansiedad: emociones reprimidas (tristeza y rabia), indefensión y heridas emocionales, autocrítica, evitación y falta de control sobre tu propia vida- Por qué la clave no es reducir la ansiedad sino enfrentar lo que la genera- Cuándo sí son útiles las técnicas de relajación y cómo las usa Ventura en consultaUn vídeo para quien sufre ansiedad y está cansado de parches, y también para psicólogos y estudiantes de psicología que quieren ir más allá de lo obvio.Capítulos:01:59 La paradoja del control02:24 Técnicas que no caben en la vida real04:51 Por qué no funcionan del todo05:44 Crítica 1: un gotero para una hemorragia06:44 Crítica 2: más control, más ansiedad08:54 La sobreprotección psicológica09:31 Homeostasis y efecto rebote10:30 Crítica 3: una obligación más11:24 El origen de cada tipo de ansiedad12:40 Emociones reprimidas: tristeza y rabia13:15 Indefensión y heridas emocionales14:17 Autocrítica y no sentirse suficiente15:21 Evitación y piel fina15:59 Sin control sobre tu propia vida16:56 Ir a la raíz: terapia profunda19:20 Cuándo sí sirven las técnicas de relajación🫂 Terapia con Ventura y su equipo formado por él👉 https://www.buenaventuradelcharco.es/🫶 Terapia de calidad y accesible con pago en cuotas: 4 sesiones de terapia de 50 minutos por una cuota de 49€/mes👉 https://tify.cc/Wyimb📸 Sígueme en Instagram → https://www.instagram.com/ventura.psicologo📚 Mis libros → https://l1nq.com/buenaventura-libros🔔 Suscríbete para más contenido sobre psicología, emociones y desarrollo personal.