Arrêter de fumer : les conseils d’une addictologue

À l’occasion de la journée mondiale sans tabac qui se tient tous les 31 mai, nous faisons un point sur cette dépendance qui fait plus de 7 millions de morts chaque année, dans le monde. Quelles sont les conséquences immédiates sur la santé de la consommation de tabac ? Les substituts nicotiniques sont-ils efficaces ? Y a-t-il un bon moment pour renoncer à la cigarette et comment éviter les rechutes ? Quels sont les bienfaits de l’arrêt du tabac sur l’organisme ?

Nos habitudes alimentaires, le stress, notre tendance à ne pas suffisamment bouger (cette fameuse « hygiène de vie »), constituent l’un des piliers pour notre bien-être physique et mental. Parmi ces habitudes, certaines sont beaucoup plus compliquées à arrêter que d’autres et pour cause, elles sont par nature addictives.

On parle d’une pratique ou d’un produit, qui rend accro et présente des risques majeurs pour la santé : le lien évident établi avec le tabac, la cigarette. Et la journée mondiale sans tabac du 31 mai, nous donne l’occasion de reparler non seulement des risques, mais surtout des moyens d’arrêter d’en consommer. 

Une tendance encourageante

La consommation de tabac a continué de reculer en France l’an dernier (2025). Une baisse de la vente des cigarettes industrielles et roulées qui avoisine les 9% ! Même si un adulte sur cinq fumait encore en 2024… L’un des aspects de cette tendance au recul est encourageante : c’est celui de la consommation de tabac, chez les plus jeunes, des progrès évalués par l’OFDT, l’Observatoire français des drogues et des tendances addictives. Avec un chiffre que l’on peut peut-être mettre en parallèle, celui, sur la même période, de l’augmentation des ventes de traitement d’aide au sevrage du tabac : +7 %, en particulier sous forme orale !  

D’après le baromètre de Santé Publique France, la moitié des fumeurs quotidiens en France déclare avoir envie d’arrêter de fumer, d’où l’importance d’écouter les spécialistes, pour passer du désir aux actes ! 

Avec :

Dr Alice Deschenau, psychiatre, cheffe de service d’addictologie de l’Hôpital Paul-Guiraud de Villejuif (Val-de-Marne) et présidente de la Société francophone de tabacologie

Dr Laure Mengueme, psychiatre à l'Hôpital Jamot de Yaoundé, au Cameroun.  

Programmation musicale : 

► Victoria Monét, Lucky Daye – Smoke

► Os Garotin, MALIA – Deixa eu te encontrar.