Wëllkomm zréck an der Poterkëscht.
Haut schwätze mir iwwer de Gebrauch vum Handy an den Effekt op de Schlof. Vill Spaass beim Nolauschteren!
-
Transkript:
A: Joris, du gesäis haut awer midd aus. Hues de schlecht geschlof?
B: Jo, leider. Ech konnt gëschter guer net aschlofen.
A: O nee. Has de e stressegen Dag?
B: Jo, och. Mee ech fäerten, den Handy ass och e Problem
A: Dat kennen ech. Ech huele mir all Owend vir, méi fréi schlofen ze goen, an da leien ech awer nach stonnelaang um Handy am Bett.
B: Genee dat geschitt mir och. Eigentlech wollt ech gëschter um 23 Auer schlofe goen, mee herno war et awer vill méi spéit…
A: Wat méchs du dann um Handy? Videoe kucken?
B: All Méigleches. Instagram, Noriichten, YouTube… heiansdo liesen ech och Kommentarer oder kucke Fussballsvideoen.
A: Bei mir ass TikTok de Problem. Déi kuerz Videoen halen einfach ni op!
B: Jo, an et seet ee sech ëmmer: ,,Just nach ee Video‘‘.
A: An eng Stonn méi spéit scrollt een awer nach.
B: Du sees et…
A : Et gëtt jo och ëmmer gesot, datt déi blo Luucht vum Handy schlecht fir de Schlof ass.
B: Stëmmt, dat hunn ech och schonn héieren. D’Gehier denkt da warscheinlech, datt et nach Dag ass.
A: Jo, an dofir fält et engem méi schwéier, anzeschlofen.
B: An esouguer wann ee schléift, schléift een och net richteg déif.
A: Interessant. Ech mierke wierklech, datt ech méi schlecht schlofen, wann ech laang um Handy sinn.
B: Ech och. Besonnesch wann ech virum schlofe goen nach eppes stresseges kucken.
A: Zum Beispill negativ Noriichten?
B: Jo, oder soss Diskussiounen um Internet. Duerno denken ech oft nach laang driwwer no.
A: Dat kennen ech. No sou eppes ass mäi Kapp och nach aktiv.
B: Genee. Fréier hunn ech virum Schlofen oft nach gelies. Haut kucken ech meeschtens op den Handy.
A: Eigentlech ass dat schued, fënns de net?
B: Dach, schonn. Liesen ass iergendwéi méi entspaanend.
A: Meng Frëndin mécht ëmmer en Handy-fräien Owend.
B: Wat ass dat da genee?
A: Ab néng Auer leet hatt säin Handy ewech a lauschtert Musek oder liest e Buch.
B: Dat kléngt gesond. Mee, éierlech gesot kéint ech dat net all Dag.
A: Ech warscheinlech och net. Et ass ee sou un den Handy gewinnt…
B: Virun allem, well et do alles gëtt: d’Noriichten, Musek, Videoen, de Kontakt mat Frënn…
A: An de Wecker!
B: Haha, jo, dat ass nach e Problem. Mäin Handy läit direkt nieft dem Bett.
A: Bei mir och. An esoubal ech nuets kuerz waakereg ginn, kucken ech automatesch drop.
B: Ech och! An da gesinn ech d’Auerzäit an denken: ,,O nee, ech muss a fënnef Stonnen opstoen!‘‘
A: Da kann ee scho guer net méi aschlofen.
B: Genee!
A: Hues du scho probéiert, den Handy an engem aneren Zëmmer leien ze loossen?
B: Nee, mee vläicht soll ech dat emol testen.
A: Mäi Brudder mécht dat zanter e puer Méint.
B: An, déngt et eppes?
A : Jo, anscheinend schonn. Hie seet, datt hie méi séier aschléift a moies méi roueg ass.
B: Interessant. Moies kucken ech nämlech ëmmer direkt op den Handy, wann ech erwächen.
A: Ech och. Et ass dat éischt, wat ech maachen…
B: An heiansdo gesinn ech dann direkt E-Mailen oder schlecht Noriichten. Dat ass kee gudde Start an den Dag!
A: Definitiv net. Fréier hunn d’Leit warscheinlech fir d’éischt a Rou Kaffi gedronk an eventuell dobäi d’Zeitung gelies.
B: Jo, bei mengen Elteren ass dat haut och nach esou. Mee eis Generatioun kuckt ëmmer direkt op den Ecran.
A: Scho geckeg, wann een esou doriwwer nodenkt.
B: Jo. Mee bon, anerersäits huet den Handy awer och vill Virdeeler.
A: Jo, zum Beispill Schlof-Apps oder Entspanungsmusek.
B: A Meditatiounen.
A: Richteg. Et muss een den Handy warscheinlech einfach méi bewosst benotzen. Vläicht solle mir zwee probéieren, owes e bësse manner online ze sinn.
B: Jo, kleng Schrëtt wiere scho gutt. Zum Beispill keng Videoe méi am Bett kucken.
A: Oder den Handy op d’mannst eng hallef Stonn virum schlofe goen ewechleeën.
B: Dat kléngt realistesch.
A: Mol kucken, ob mir dat packen.
B: Bestëmmt!