PAUSA PRESENTE
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Carolina Ghiretti-Gamboa

PAUSA PRESENTE

Mental HealthSpanish
En este podcast podrás hacer una pausa en el momento presente para descubrir meditaciones y reflexiones de mindfulness para despertar tu curiosidad y ganar perspectiva; así como conversaciones profundas sobre la vida, los negocios conscientes y el liderazgo.

Te invito a que me sigas para regalarte todos los días una PAUSA PRESENTE para conectarte contigo mism@ y que te suscribas a nuestro blog en www.pausapresente.com

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Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente
16 August 2023

Práctica para gestionar la ansiedad - Soltar Gentilmente

La ansiedad es un respuesta fisiológica y emocional a una percepción de amenaza imaginaria o futura. Cuando sentimos ansiedad muchas veces no somos conscientes de la irracionalidad que la activa y por lo tanto nos es muy difícil gestionarla.Esta es una práctica que en 4 pasos te ayuda a gestionar tu reactividad emocional y mental ante una amenaza que no ha ocurrido o que no puedes controlar. La...
Práctica para regular el estrés - Pausa Presente
16 August 2023

Práctica para regular el estrés - Pausa Presente

Todos sentimos estrés pero en escencia el estrés no es algo malo. Es la respuesta evolutiva para atender situaciones amenazantes o de reto.Hoy día hay quienes dicen que vivimos en una epidemia de estrés porque los cambios, las noticias, las finanzas, el trabajo y las relaciones, entre otros, nos parecen amenazantes. Esta práctica corta está diseñada para que en 4 pasos puedas regular la respuesta...
# 37 Rueda de la Consciencia Narrada en Español por Carolina Gamboa
13 June 2023

# 37 Rueda de la Consciencia Narrada en Español por Carolina Gamboa

Esta es una meditación guiada para el programa Time4Sleep
#36 - Despertar al sueño desde la consciencia
24 May 2023

#36 - Despertar al sueño desde la consciencia

Hola, te invito a conocer mi nueva entrega acerca del sueño. Puedes escuchar los primero minutos acá o ir a Insight Timer para escuchar el programa completo.
#35 Agradecimiento para ir a dormir - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
07 February 2023

#35 Agradecimiento para ir a dormir - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Esta es una meditación para disponerte a ir a dormir o recobrar el sueño cuando te levantas en la noche y aparecen pensamientos desagradables o recurrentes.La gratitud es una emoción que te permite recuperar la calma y sentirte segur@.
#34 - Práctica de alineación desde el momento presente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
02 February 2023

#34 - Práctica de alineación desde el momento presente - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Esta es una práctica que hace parte del programa Mindful Roadmap que he diseñado para acompañar procesos de auto descrubrimiento y re alienación con con el propósito.Objetivo de la práctica: Conectarte con el momento presente para alinearte con lo importante.Si te interesa conocer más sobre el programa me puedes escribir por mensaje interno en IG @carolinaghirettigamboa o dejarme un comentario.
#33 Un poema en meditación para mamás y sus hijas - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
10 November 2022

#33 Un poema en meditación para mamás y sus hijas - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Este es un poema y meditación para mamás que está atravesando momentos difíciles con sus hijas sin importar su edad.Es una invitación para ser más compasivas con nosotras mismas y para apreciar el milagro de la vida.Espero que la disfruten <3
#32 Regresa a tí - Meditación para recordar la vida y recuperar la serenidad - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS
09 November 2022

#32 Regresa a tí - Meditación para recordar la vida y recuperar la serenidad - MEDITACIONES PARA JÓVENES Y ADULTOS

Hace mucho tiempo que no compartía una nueva meditación. Es como si mi voz se hubiera acallado para escuchar. Sin embargo, me di cuenta que me estaba escuchando a mí misma en esos gritos de expectativa que rondan la realidad cuando no hay claridad.Me di cuenta que al meditar con Ustedes mi mente se aclara y puedo regresar a mi, con la confianza puesta en todo.Regresa a tí es el resultado de un...
EP001 - Sobre los sesgos cognitivos 1/3: Sesgo de la proyección. CAROLINA EN PAUSA PRESENTE
03 November 2022

EP001 - Sobre los sesgos cognitivos 1/3: Sesgo de la proyección. CAROLINA EN PAUSA PRESENTE

En este nuevo episodio inicio una seria de 3 podcasts acerca de los principales sesgos congnitivos que tenemos los seres humanos y que impactan nuestro comportamiento, pensamientos y emociones sin que seamos conscientes de ello. El mindfulness es una práctica e incluso una cualidad que puede hacer la diferencia al gestionar los sesgos, sobre todo cuando queremos ser personas mucho más abiertas al...
PAUSA PRESENTE: Reflexiones sobre el liderazgo centrado en las personas - Life Time por Russell Foster
17 August 2022

PAUSA PRESENTE: Reflexiones sobre el liderazgo centrado en las personas - Life Time por Russell Foster

En este corto podcast de 5 minutos te invito a reflexionar conmigo acerca de cómo aplicar lo que propone Russell Foster, Profesor de Neurociencias circadianas dela Universidad de Oxford, en el liderazgo centrado en las personas.Asociado a este podcast está el libro Life Time escrito por Foster y publicado recientemente. Una maravillosa lectura para apasionados del tiempo y como este afecta...