#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

Chronischer Stress ist, wie den ganzen Tag Cola trinken. Es sind die kleinen Pausen, die einen großen Unterschied machen können. Doch dein Tag ist vollgepackt mit Terminen, Aufgaben und Verpflichtungen und das Wort "Entspannung" klingt für dich wie ein unerreichbarer Luxus?

In dieser Episode gebe ich dir 13 einfache Tipps, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Stress abzubauen und neue Energie zu tanken – das geht auch unkompliziert!

ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

Wechseljahre als Chance für ein neues Wohlbefinden! Kennst du das Gefühl, dass der Körper sich verändert und plötzlich neue Herausforderungen auftauchen? Die Wechseljahre bringen so viel mit sich – aber wusstest du, dass du diese besondere Zeit auch als Chance nutzen kannst, um dich rundum wohlzufühlen?

In dieser neuen Folge tauchen wir tief in die Welt der Makronährstoffe ein! Erfahre, wie Eiweiß, gesunde Fette und die richtigen Kohlenhydrate genau das Richtige sind, um dich stark, energiegeladen und in Balance zu fühlen – gerade in den Wechseljahren.

Lass dich inspirieren und erfahre, wie einfache Ernährungshacks dein Wohlbefinden, deine Stimmung und sogar deinen Schlaf verbessern können.

ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

Fühlst du dich manchmal einfach nicht wie du selbst und fragst dich, ob das vielleicht schon die Wechseljahre sind? Wusstest du, dass die ersten Anzeichen oft schon ab Mitte 30 einsetzen können? Erfahre in dieser Episode, wie du die Symptome der vier Wechseljahres-Phasen erkennst und was sie für deinen Körper bedeuten.

👉 Bist du in der Prämenopause, Perimenopause, Menopause oder Postmenopause? Die Antworten könnten dir dabei helfen, mögliche Veränderungen zu verstehen und mit den richtigen Anpassungen an Ernährung und Lifestyle deine Balance zurückzugewinnen.

ISS DICH GLÜCKLICH 💗 Daniela

Kämpfst du seit den Wechseljahren noch mehr mit plötzlichen Gelüsten, Hunger- und Heißhungerattacken? Du bist nicht allein! In diesem Blogcast (Hören oder Lesen) erfährst du, warum deine Hormone verrücktspielen und wie du dich wappnen kannst.

Was du lernst:

- Wie hormonelle Schwankungen deinen Blutzuckerspiegel ins Chaos stürzen.
- Warum der Rückgang von Progesteron und Östrogen deinen Appetit beeinflusst.
- Erprobte Tipps, um die Hormone in Balance zu bringen und Heißhunger zu stoppen.

Iss dich glücklich 💗 Daniela

⬇️ Das ISS DICH GLÜCKLICH! Wintercamp öffnet bald mit einem tollen Frühbucherangebot! ⬇️

Lactoferrin ist ein wahres Multitalent für unser Immunsystem! Dieses uralte Protein ist in unseren Körperflüssigkeiten, vor allem in Speichel, Tränen und Muttermilch, enthalten und spielt eine entscheidende Rolle im Kampf gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten.

Dies sind einige der beeindruckenden Vorteile von Lactoferrin:

- Es stärkt das Immunsystem und hat antioxidative Eigenschaften.
- Es fördert eine gesunde Darmflora und die Geweberegeneration.
- Es reguliert und transportiert Eisen, was besonders bei Eisenmangel oder -überschuss wichtig ist.
- Es kann das Immunsystem je nach Bedarf aktivieren oder hemmen, was es zu einem wertvollen Begleiter bei Infektionen und Autoimmunerkrankungen macht.

Ich persönlich habe Lactoferrin als Nahrungsergänzungsmittel immer griffbereit, um mein Immunsystem zu unterstützen, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist.

Neugierig auf mehr? In dieser Podcast-Episode teile ich aktuelle Studien und tiefere Einblicke in die Wunder von Lactoferrin! 🎙️✨

Iss dich glücklich 💗 Daniela

Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts als besonders gesundheitsfördernd gelten. Diese Lebensmittel sollen nicht nur die allgemeine Gesundheit fördern, sondern auch bestimmte Körperfunktionen wie den Stoffwechsel unterstützen, was sie für viele Frauen attraktiv macht - insbesondere für diejenigen, die abnehmen oder sich insgesamt gesünder ernähren möchten.

In dieser Folge erfährst du:
- Welche Superfoods es gibt.
- Wie sie die Gesundheit und den Stoffwechsel unterstützen.
- Welche heimischen super Foods es gibt.

Iss dich glücklich 💗 Daniela

Ja, schon meine Oma hat mir erzählt, wie gesund Apfelessig ist. So neu ist der Hype um Apfelessig also nicht. Doch immer wieder wird Apfelessig ja auch als eine Art Wundermittel zum Abnehmen angepriesen.

Im Grunde geht es darum, den Blutzuckerspiegel zu senken und damit das Fettspeicherhormon Insulin zum Chillen zu bringen - damit die Fettverbrennung nach einer süßen Mahlzeit weniger lange und nicht so heftig unterbrochen wird.

Heute wollen wir uns die wissenschaftliche Seite des Apfelessigtricks ansehen. Und bei der Gelegenheit auch einen Blick darauf werfen, ob Apfelessig weitere gesundheitlichen Vorteile hat, was im Apfelessig enthalten ist und wie man ihn zu sich nehmen kann.

Wir schauen uns an:
- Wie die Wissenschaft den Apfelessig-Trick erklärt.
- Welche Nährstoffe im Apfelessig enthalten sind.
- Wofür Apfelessig sonst noch gut ist.

Gibt es die Zuckersucht? Wissenschaftler haben das längst untersucht. Sie konnten nachweisen, dass Ratten, die an eine regelmäßige Einnahme von Zuckerwasser gewöhnt waren, mit Entzugserscheinungen reagierten, wenn ihnen der Zucker wieder weggenommen wurde. Sie zeigten Anzeichen eines Entzugs wie Zähneklappern und Zittern.

Aus all meinen Coachings und auch aus eigener Erfahrung kann ich bestätigen, dass es Entzugserscheinungen gibt. Kein Zähneklappern und Zittern, doch schlechte Laune, Kopfschmerzen und weiche Knie.

Doch ab wann ist man Zuckersüchtig? Wo kannst du dich da selbst einpegeln? In dieser Episode lernst du, welche Anzeichen darauf hinweisen können, dass du süchtig nach Zucker bist.

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In dieser Episode schauen wir uns an, wer oder was dir deine Energie raubt und dich müde und erschöpft macht. Ich gebe dir Ideen, was du jetzt tun kannst und kleine Reflexionsübungen, die dir helfen, Veränderungen zu spüren. Viel Spaß!

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Der Verzicht oder die Reduktion von Alkohol ist ein wichtiger Puzzlestein im Abnehmprozess, er kann sogar ein Gamechanger sein. Aber warum macht Alkohol das Abnehmen so schwierig, wenn es doch auch alkoholische Getränke gibt, die relativ wenig Zucker enthalten?

Das Problem ist hier nicht der Zucker, sondern der Alkohol. Und das schauen wir uns in dieser Episode mal genauer an.

Du erfährst:
- Wie der Körper Alkohol in Energie umwandelt und warum das den Fettstoffwechsel ausknockt.
- Warum Alkohol auf mehreren Wegen dafür sorgt, dass du Hunger oder Heißhunger bekommst.
- Welche Folgeerkrankungen eine Fettleber hat.
- Was du auf einer Party trinken kannst, ohne aufzufallen.
- Was du antworten kannst, wenn jemand fragt, warum du keinen Alkohol willst.

Das ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp öffnet in knapp zwei Wochen noch einmal für ein paar Tage seine Pforten. Ein paar wirklich tolle Frauen sind bereits als Frühbucherinnen an Bord gekommen - ein paar Plätze kann ich aber noch vergeben. Mein Tipp: Achte Ende September auf deinen Posteingang, denn dann versende ich die Angebotsseite zum Herbstcamp an meine Newsletter-Abonnentinnen.