06 January 2026
133 | Relaciones tóxicas: la guía definitiva para escapar y no volver
Ojalá lo hubiera sabido antes
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➜ Invitación: cada semana enviamos un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles.
Suscríbete gratis aquí ➜ http://clubojala.com/resumen-unirse
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Vivimos relaciones que nos nutren, nos elevan y nos ayudan a crecer.
Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles abordan uno de los temas más delicados y necesarios: las relaciones tóxicas.
Hablamos de:
➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes
➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos
➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social
➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta
➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento
Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes.
Escúchalo completo en YouTube y acompáñanos en esta conversación que puede marcar un antes y un después.
Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso.
—
CAPÍTULOS DEL EPISODIO:
00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno
01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable
03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas
05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa
07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo
09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables
11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad
13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque
15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional
17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela
18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional
20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien
21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas
23:40 – Miedo a la soledad y juicio social
25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas
27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo
28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad
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➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
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#OjaláLoHubieraSabidoAntes #Psicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #Autorrealización #RealizaciónPersonal
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Pero también existen relaciones que pesan, que erosionan y que, poco a poco, nos apagan por dentro.
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Hablamos de:
➜ Cómo reconocer una relación que te desgasta sin que lo notes
➜ La diferencia entre relaciones puntuales difíciles y vínculos verdaderamente tóxicos
➜ El papel del miedo a la soledad y del juicio social
➜ Por qué poner límites no te convierte en mala persona, sino en alguien que se respeta
➜ Y por qué salir de una relación tóxica es un acto de renacimiento
Este episodio es una guía para escapar… y no volver, pero también una invitación a reconstruir el amor propio, sanar patrones y abrir espacio a relaciones nutritivas y conscientes.
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Ojalá esta charla te ayude a elegirte, a cuidarte y a recordar que mereces relaciones donde puedas ser tú sin pedir permiso.
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00:00 – Introducción: cuando una relación se convierte en veneno
01:40 – No estás loco: la toxicidad normaliza lo inaceptable
03:50 – Los cuatro ámbitos donde aparecen relaciones tóxicas
05:30 – La pareja tóxica: la más dañina y la más formativa
07:20 – Aguantar no es madurar: diferencia entre lo puntual y lo destructivo
09:10 – El estoicismo aplicado a relaciones inevitables
11:30 – Madurez, transigencia y aceptación de la realidad
13:20 – Los límites: cercas de protección, no muros de ataque
15:00 – Amor propio como sistema inmunológico emocional
17:00 – Personas que buscan parejas con personalidad para quitársela
18:40 – Cómo se crea la dependencia emocional
20:10 – El feedback emocional: cómo te sientes después de estar con alguien
21:40 – Las cuatro luchas de poder en relaciones tóxicas
23:40 – Miedo a la soledad y juicio social
25:10 – Por qué repetimos el mismo patrón con diferentes personas
27:10 – Salir y no volver: compromiso contigo
28:30 – Cierre: al otro lado del miedo está tu dignidad
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