29 July 2025
110 | Cómo cambiar tu vida sin fuerza de voluntad: el PODER de los MICROHÁBITOS
Ojalá lo hubiera sabido antes
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Todos queremos cambiar, pero a menudo caemos en la trampa de pensar que el cambio tiene que ser enorme, radical, inmediato.
Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida.
Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo).
Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti.
Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran.
Dale al play y descubre cómo empezar hoy, sin esperar a tener fuerza de voluntad.
➜Capítulos del episodio:
00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios
01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio?
02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción
04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño?
06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso?
07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad
09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día
10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad
12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio
13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad
15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene
17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia
19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas?
21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito
23:13 Aristóteles y la fórmula de la vida buena: razón + hábito = felicidad
24:53 Conclusión: la resistencia al cambio es inversamente proporcional al tamaño del paso
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Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita.
Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse
➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/
➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
#HábitosAtómicos #CambioDeHábitos #DesarrolloPersonal #Microhábitos #FuerzaDeVoluntad #ProductividadConsciente #TransformaciónPersonal #Identidad #PsicologíaPráctica #PodcastPsicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #OjaláLoHubieraSabidoAntes
Hoy quiero hablarte de algo mucho más poderoso: la magia de lo pequeño.
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo los microhábitos —esas pequeñas decisiones cotidianas— son capaces de reescribir nuestra identidad y transformar por completo nuestra vida.
Hablamos de hábitos atómicos, de las palancas que nos impulsan y los frenos invisibles que nos sabotean. Desde Aristóteles hasta James Clear, pasando por un truco con un post-it que quizá te cambie la forma de gastar (o de no hacerlo).
Si estás cansado de intentarlo a lo grande y fallar, este episodio es para ti.
Porque los cambios sostenibles no se gritan, se susurran.
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00:00 LA MAGIA DE LO PEQUEÑO: el poder oculto de los micro cambios
01:12 ¿Por qué los pequeños hábitos vencen la resistencia al cambio?
02:54 La historia de Berlín en ruinas y el secreto de la reconstrucción
04:23 El hombre que plantaba árboles: ¿cómo se construye un sueño?
06:48 ¿Qué nos paraliza para dar el primer paso?
07:58 El entorno cambia más que la fuerza de voluntad
09:10 Crear hábitos sin esfuerzo: ejemplos que transforman tu día a día
10:45 Cada acción es un voto hacia tu nueva identidad
12:01 La importancia de configurar el espacio como aliado del cambio
13:53 Trucos de escritores y cómo empezar sin fuerza de voluntad
15:20 El método James Clear: no hagas hábitos, conviértete en quien los tiene
17:05 Cómo objetos simbólicos ayudan a crear constancia
19:42 El truco del post-it: ¿de verdad lo necesitas?
21:44 Palancas emocionales: cascabeles, libros abiertos y tarjetas de crédito
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