Самоисследование невозможно без изучения механики привычек, привычка не вторая, а первая наша натура. Помню времена, когда чья-то фраза могла сделать меня мрачным на долгое время, я уходил в себя, потому что думал, что эта фраза напрямую относится ко мне, это уязвляло меня, отравляло..
.. и это было привычкой.
Я не понимал, что между этой произнесенной фразой (триггер) и моей автоматической неосмысленной реакцией на нее (действие), можно сделать выбор в свою пользу, отреагировать иначе и иметь в итоге — другое следствие этой цепочки — другой р е з у л ь т а т.
Почему одни привычки укореняются на годы, а другие исчезают за неделю? В этом выпуске разбираю простую схему, которая когда-то перевернула мое представление о привычках: триггер → действие → результат.