#90 Šport, tehotenstvo a panvové dno: Ako sa nezničiť pri cvičení?

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub

V tejto časti podcastu som vyspovedal expertku na panvové dno a gynekologickú fyzioterapiu, PhDr. Magdalénu Csolti. Spoločne rozoberáme tému, ktorá nie je len o ženskom zdraví či tehotenstve, ale týka sa celkového wellbeingu, dlhovekosti a funkčného pohybu mužov aj žien. Dozviete sa, prečo sú „kocky na bruchu“ (sixpack) z pohľadu fyzioterapeuta niekedy vnímané ako patológia a prečo prílišné napätie v tele môže spôsobovať viac škody ako úžitku.

V tejto epizóde rozoberáme:

- Najčastejšie mýty o panvovom dne: Prečo by ste nemali trénovať svaly prerušovaním močenia na toalete.

- Inkontinencia u športovkýň: Prečo atlétky či volejbalistky trpia únikom moču napriek tomu, že majú svaly „pevné“?.

- Hypertonus vs. ochabnutosť: Ako spoznať, či vaše panvové dno potrebuje posilňovať, alebo naopak uvoľňovať (relaxovať).

- Príprava na pôrod a diastáza: Akú úlohu zohráva fyzioterapeut pri pôrode a prečo šírka diastázy nie je taký problém ako jej nefunkčnosť.

- Sexuálne zdravie: Vplyv napätia svalov panvového dna na pôžitok z orgazmu a riešenie bolesti pri styku (vaginizmus, jazvy po pôrode).

- Muži a panvové dno: Ako sedavé zamestnanie a extrémne silové tréningy ovplyvňujú mužskú erekciu a celkové zdravie.

- Starnutie s gráciou: Je inkontinencia v starobe nevyhnutná a ako sa pripraviť na menopauzu?

Nezabudnite dať ODBER, aby vám neušli ďalšie dôležité informácie o zdraví a prevencii! #zdravie #mudrovacka #pohyb #sport #fyzioterapie