mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva.

Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde.

Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica.

Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio"

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En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente.

Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue.

Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio

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Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón.

Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos.

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Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento.

Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord.

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Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.)

Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer.

Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada.

Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión.

Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí:

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Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena.

Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores.

Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .

Se trata de ser sabios frente a los altibajos de la vida. Entender que todo tiene un proceso, un ciclo, una continuidad que está más allá de nuestro control..

¿Cómo es cruzar esta inundación, este momento en equilibrio, sabiamente, tranquilamente, con ecuanimidad?

Meditamos calmando la agitación interior.

Sesión en vivo de Espacio Silencio

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Para los días en los que no tenemos mucho tiempo aquí está esta práctica más dinámica , toda la experiencia en 15 minutos.

Experimentamos "La respiración como un acta de calma, apaciguamos, aligeramos." Meditación grabada en vivo en Espacio Silencio.

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Meditamos visualizándonos en la amplia armonía del mundo natural y sosteniendo con paciencia lo que es difícil, doloroso o retador en este momento.

Meditación grabada en vivo en "Espacio Silencio"

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