Gehirn im Dauerfeuer – warum Achtsamkeit der Ausweg ist #127

Unser Gehirn leistet Unglaubliches: 86 Milliarden Nervenzellen stehen still und heimlich im Dauerfeuer des Lebens. Aber wie oft denken wir wirklich darüber nach, unserem treuen Komplizen die wohlverdiente Entlastung zu gönnen? In dieser Podcast-Episode lade ich Dich ein, genau das zu tun – mit einer Prise Achtsamkeit und einem guten Schuss Wissenschaft.

Also, schnapp dir deinen Lieblingsstuhl und tauche ein in die Welt der inneren Ruhe. Vergiss Kosmetik, heute reden wir über die Pflege des „inneren Spiegelbilds“ – Dein Gehirn! Mancher vergisst, dass unser Gehirn täglich im Dauerstress brilliant funktioniert und dennoch nicht unverwundbar ist.

🌱 Kernelemente der Episode:

Achtsamkeit macht den Unterschied: Erfahre, warum Dein Gehirn einfach mal chillen muss und wie Achtsamkeit dabei hilft. Wissen macht stark: Warum Lernen, Bewegen und soziale Interaktionen wahre Lebenselixiere fürs Hirn sind. 6 Gehirn-Schmeichler: Von der richtigen Ernährung bis zur unverzichtbaren Dosis Schlaf – hier sind die Must-Haves für ein zufriedenes Gehirn. Übung statt Panik: Mit einer einfachen Übung tauchst Du ein in die Welt der Meditation und schaltest den mentalen Autopiloten mal aus.

Wie gesagt – Achtsamkeit ist das Schweizer Taschenmesser für die mentale Fitness. Sie ist kein Wellness-Trend, sondern der smarte Weg, den Alltagsstress zu balancieren. Hol dir die Extra-Portion Hirnfitness und mach die Welt für Dein Gehirn ein Stückchen friedlicher.

Ich freue mich auf Deine Erfahrungen und Gedanken. Bleib gelassen und bis bald in der nächsten Episode. 

Dein Justus Ludwig

Alles Liebe, Dein Justus

WEITERE INFORMATIONEN ZU DIESER FOLGE:

AUFMERKSAMKEITS-MUSKEL

verändert sich durch die Einübung  Achtsamkeit: Quelle: Doll, A., et al. (2016). Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala–prefrontal cortex connectivity. Luders, E., et al.  (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: larger hippocampal and frontal volumes of gray matter.

IMPULSDISTANZ

wächst mit der Einübung von Achtsamkeit: Quelle: Doll, A., et al. (2016). Mindful attention to breath regulates emotions via increased amygdala–prefrontal cortex connectivity.Luders, E., et al.  (2009). The underlying anatomical correlates of long-term meditation: larger hippocampal and frontal volumes of gray matter.

CHRONISCHE ENTZÜNDUNGSWERTE

reduzieren sich durch die Einübung von Achtsamkeit: Quelle:    Studie Creswell et al. (2014) – Mindfulness-based stress reduction training reduces loneliness and pro-inflammatory gene expression in older adultsE rgebnis

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