Die Kunst des achtsamen NEINs - warum JA nicht immer die beste Antwort ist #134

Wem sagst du eigentlich ständig Ja – obwohl du innerlich längst auf Nein stehst?

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt und bei dem ich selbst noch am Üben bin: Die Kunst des achtsamen Neins. Und ich verspreche dir – es geht nicht nur um Tipps und Kommunikationstechniken, sondern um etwas Tieferes.

👉 Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen – obwohl wir uns dabei selbst verlieren? 👉 Was hat das mit unserer Geschichte, mit Prägungen, alten Mustern und unserer Fähigkeit zur Autonomie zu tun? 👉 Und wie kannst du beginnen, deine Bedürfnisse liebevoll ernst zu nehmen – auch wenn’s unbequem wird?

Ich teile mit dir meine besten Achtsamkeitsimpulse, konkrete Übungen und einen besonderen Gedanken, der vielleicht ein bisschen pikst – aber alles verändern kann: Wie viel Bedeutung schenkst du dir eigentlich selbst?

In dieser Folge erfährst du:

Wie du erkennst, in welchen Situationen ein Nein dir Freiheit schenkt Warum dein Ja oft gar nichts mit dem Moment, sondern mit deiner Vergangenheit zu tun hat Und wie du Schritt für Schritt lernst, freundlich, aber bestimmt für dich einzustehen

Und: Ich erzähle dir, was ich mit deinem Feedback mache – Spoiler: Ich drucke es aus und klebe es in ein Buch. Es ist mein persönliches Motivations-Doping.

Wenn du Coach, Führungskraft oder einfach Mensch mit großem Herzen bist, der lernen möchte, Grenzen zu setzen – dann ist diese Folge für dich.

Hör rein – und entdecke, wie du dich selbst ein bisschen wichtiger nehmen darfst. Ohne schlechtes Gewissen.

Dein Justus

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Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de

 

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