Радвам се, че отново си тук в "Медитация и Здраве", за да си дадеш време, само на себе си. Време за интимност с живота. Нужни са ти само 18 мин. за тази медитация. Има и дълга версия, която е само 24 мин. Препоръчвам ти поне веднъж да практикуваш дългата с увода, пък и понякога да се завръщаш към нея.
Начинът, по който живееш живота си, се определя от твоите вътрешни убеждения. Мисли от миналото – често подсъзнателно превземат ума ти. Същото се случва и с мислите ти, които са свързани с тревоги, въпроси, неяснота за идващите дни и по-далечно бъдеще. Това създава вътрешна среда на нестабилност и тревожност, несигурност и страх. Сякаш губим почвата под краката си.
Капанът на Миналото:
Мислиш си за минали неща, но всички те са непроменими. Оттук, да се държиш здраво за болката, тъгата, ядовете от миналото или може би все още те мъчи въпросът: „Защо всичко това се случи на мен?“ – това са все деструктивни мисли и емоции, които те държат като в капан на Миналото.
Или си лягаш вечер и трудно заспиваш, измъчван от въпроси за утрешния ден. И реално се оказваш фокусиран върху точно това, което не искаш да ти се случи повече или някога. В ума ти се създават реалности, които не съществуват тук и сега в живота ти. Голяма част от времето ти отива в това, умът ти да изцежда безценната ти жизнена енергия. Преживяваш като истински събития от миналото и бъдещето, които не са реални, не съществуват сега, не се случват точно в този момент. И можеш да бъдеш толкова зает с ума си и произведените от него илюзорни светове, че забравяш да присъстваш тук и сега, да живееш живота, да го управляваш, което е възможно само тук и сега.
Как да излезем от този капан:
Това е истинска трудност и препятствие да се наслаждаваш на мига. Мислите могат да те мятат до изтощение между Вчера и Утре. Но твоето физическо тяло и твоят дъх са винаги и само в настоящето, сега и тук.
И за да се върне ума ти тук, в настоящето, само е нужно съзнателно да връщаш фокуса си върху своето тяло и своето дишане. Ползвай дъха си, за да се свържеш със своята истинска същност, някъде дълбоко вътре в теб, където никой не може да я променя, моделира и манипулира – истинската ти природа. Твоята истинска същност, отвъд историите на ума ти.
В тази медитация ще те отведа на пътешествие към свързване със себе си, с твоята истинска, дълбока, често забравяна същност, а толкова ценна. Най-ценната, единствена същност. Това, което си наистина. И да те подсетя:
Животът е чудо, чудотворецът си ти!
Калина
И така, настани се удобно. В легнало или седнало положение и започваме.
Още медитации за теб