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Gracias por la calma.
Seguimos en el proceso de ingresar a Estados de presencia más frecuentes.
La ansiedad, deriva muchas veces del miedo al futuro. Ansiedad y miedo se confunden generando Stress.
Entonces para identificarlos, los detenemos a observar como funcionan en nosotros, cuando pensamos de determinada manera:
????¿Cuánto tiempo permanezco en el futuro?
????Detecto los pensamientos automáticos, catastróficos que sostengo sobre el futuro. Vuelvo al presente con mi respiración.
????Detecto si estoy rumiando pensamientos sobre el futuro. Si es así los suelto como si fueran pasajeros de un tren que bajan ya en su destino.
"De esta forma, practicar la conciencia de cada momento equivale a enseñar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a desarrollar la calma cuando nos sentimos dominados por sentimientos de ansiedad. Cuánto más meditemos, más nos acercamos a la percepción de que nosotros no somos nuestra ansiedad y nuestros temores, y por tanto, estos no tienen por qué dominar nuestras vidas."
Jon Kabat- Zinn
Con amor
Natalia Liz Sleiman
www.naser.com.ar
Seguimos en el proceso de ingresar a Estados de presencia más frecuentes.
La ansiedad, deriva muchas veces del miedo al futuro. Ansiedad y miedo se confunden generando Stress.
Entonces para identificarlos, los detenemos a observar como funcionan en nosotros, cuando pensamos de determinada manera:
????¿Cuánto tiempo permanezco en el futuro?
????Detecto los pensamientos automáticos, catastróficos que sostengo sobre el futuro. Vuelvo al presente con mi respiración.
????Detecto si estoy rumiando pensamientos sobre el futuro. Si es así los suelto como si fueran pasajeros de un tren que bajan ya en su destino.
"De esta forma, practicar la conciencia de cada momento equivale a enseñar a nuestro cuerpo y a nuestra mente a desarrollar la calma cuando nos sentimos dominados por sentimientos de ansiedad. Cuánto más meditemos, más nos acercamos a la percepción de que nosotros no somos nuestra ansiedad y nuestros temores, y por tanto, estos no tienen por qué dominar nuestras vidas."
Jon Kabat- Zinn
Con amor
Natalia Liz Sleiman
www.naser.com.ar