Manual del corredor

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¡Hola! soy Marc Bañuls, y en este episodio quiero hablarte directamente si eres entrenador o estás pensando en dar ese paso. Te cuento cómo empecé entrenando a mis amigos por puro hobby, hasta convertirlo en una profesión apasionante que hoy en día desarrollo principalmente online. Además, tengo algo especial que anunciar: el próximo 27 de noviembre lanzo una nueva formación para entrenadores, tanto para quienes están empezando como para quienes ya tienen experiencia.

Compartiré mis mejores trucos y aprendizajes sobre cómo destacar en el entrenamiento online, desde la comunicación efectiva y el uso de tecnología, hasta la importancia de la especialización y el marketing para atraer clientes. Si buscas maneras de mejorar, crecer y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, este episodio es para ti.

¡Nos vemos allí para aprender juntos!

Hoy tenemos un episodio especial, una auténtica "Tirada XXL" dedicada a ese último entrenamiento largo antes de tu gran objetivo. Sí, esa prueba de fuego antes de entrar en la fase de tapering.

Y es que esta tirada no es cualquier cosa. Es la que va a simular al máximo las condiciones de la competición: el material que usarás, la alimentación e hidratación que llevarás, y por supuesto, cómo vas a gestionar ese volumen o esa duración que tanto te preocupa.

Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos?

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Un corredor experimentado no se define por sus marcas o medallas, sino por su humildad, su pasión por el deporte y su respeto por los demás.

A diferencia de aquellos que buscan la validación efímera de las redes sociales, el corredor maduro encuentra satisfacción en el proceso mismo, en la superación personal y en la conexión con su cuerpo y la naturaleza.

Hoy, exploraremos las 10 señales que distinguen a estos corredores, desmitificando la obsesión por la imagen y recordando la esencia verdadera de este deporte: la alegría de correr.

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¿Te pierdes entre drops, amortiguación y tecnologías? Aquí destapamos los secretos de la ciencia que se esconde tras las zapatillas de running.

Analizaremos la evidencia científica para que puedas tomar decisiones informadas y elegir las zapatillas que mejor se adapten a ti.

Hablaré sobre la vida útil de tus zapatillas, el tipo de zapatilla según tu pisada, la amortiguación ideal, las zapatillas de carbono o el drop perfecto para ti.

Un contenido para poder elegir por ti mismo el mejor material por tu rendimiento y sobre todo por tu salud muscular y articular.

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La tirada larga o el long run es uno de los entrenamientos clave en la preparación de cualquier deportista de resistencia.

Hoy vamos a hablar de las buenas y malas decisiones que tomamos al hacer este entrenamiento y conocer los detalles de cada una de estas acciones

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En este episodio, nos adentramos en el mundo del entrenamiento de fuerza para corredores junto a Luismi de @therunningcoachh.

Desmontamos el mito de que la fuerza vuelve a los corredores más lentos y exploramos cómo un entrenamiento adecuado puede mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

Analizamos los diferentes tipos de fuerza, la importancia de trabajar el tren superior, cómo integrar las sesiones de fuerza en la rutina semanal y cómo periodizar el entrenamiento a lo largo de la temporada.

Además, abordamos la influencia del ciclo menstrual en el rendimiento deportivo de las mujeres, desmintiendo mitos y ofreciendo estrategias para optimizar el entrenamiento en cada fase. ¡No te lo pierdas!

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¿Correr lento para correr más rápido? ¡Descubre el secreto!

En este episodio, desvelamos las increíbles adaptaciones que experimenta tu cuerpo al correr lento y cómo este tipo de entrenamiento puede llevar tu rendimiento al siguiente nivel.

El poder oculto del "easy run": Aprende cómo correr a baja intensidad optimiza tu capacidad aeróbica, fortalece tus músculos y te blinda contra lesiones.

Adaptaciones a corto y largo plazo: Descubre cómo evoluciona tu cuerpo semana tras semana, mes tras mes, y año tras año de entrenamiento constante.

Secretos de los corredores de élite: Conoce cómo los mejores maratonianos del mundo utilizan el correr lento como base de su éxito.

Consejos prácticos para tu entrenamiento: Te damos las claves para implementar el correr lento en tu rutina y alcanzar tus objetivos.

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Hoy nos ponemos el dorsal!

Hoy exploraremos los beneficios de participar en una carrera con propósitos, desde mejorar tu ritmo y resistencia hasta fortalecer tu mente y ganar experiencia en competición. Te daremos consejos prácticos para elegir las carreras adecuadas, integrarlas en tu plan de entrenamiento y rendir al máximo el día de la prueba.

Analizaremos estrategias de carrera, nutrición, hidratación, equipamiento y todo lo que necesitas saber para disfrutar de la experiencia al máximo.

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Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del mes:

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Una distancia única donde la intensidad se encuentra con la resistencia. No se trata solo de correr, sino de gestionar tus fuerzas, tomar decisiones inteligentes y superar tus propios límites.

En este episodio abordaremos las preguntas clave que todo corredor se plantea:

¿Cómo planificar el entrenamiento? ¿La semana previa?

¿Cuál es la alimentación ideal? ¿Qué comer antes o después?

¿Qué estrategias aplicar durante la carrera?

¿Y el factor mental?

Te daremos las respuestas que necesitas para alcanzar tu máximo potencial.

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En el episodio de hoy exploramos los desafíos inesperados que pueden sacudir la planificación de cualquier corredor

Sabemos que la vida no siempre sigue el plan de entrenamiento, y en cada episodio, te daremos las herramientas y la motivación para superar esos obstáculos y seguir avanzando hacia tus metas.

Desde lesiones y enfermedades hasta viajes largos, pasando por la salud mental. Con este contenido te ayudaré a mantener el rumbo y a disfrutar de cada paso del camino, sin importar lo que la vida te ponga por delante.

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