S04E03 | Refeição livre, o erro que trava seus resultados

Muita gente segue dieta, treina, faz cardio, executa tudo certo e, mesmo assim, para de evoluir.
 Na maioria das vezes, o problema não está no esforço. Está na má interpretação da refeição livre. 

Neste episódio, Danilo Lamounier explica o conceito real de refeição livre, por que “dia livre” não existe dentro de um planejamento inteligente e como erros de frequência e porção transformam semanas bem feitas em platôs frustrantes. 

A conversa passa pela natureza do fim de semana, pela diferença entre prazer e excesso, pelo impacto de decisões repetidas e pela importância de pensar não só em conquistar um corpo, mas em conseguir mantê-lo no longo prazo. 

Refeição livre não é comer sem limite.
 É uma escolha consciente dentro de um sistema que respeita a vida real. 

Um episódio sobre estratégia, manutenção de resultado e responsabilidade com aquilo que você constrói.  

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