#053 - Hur kan man hantera stress

Vi har i tidigare avsnitt gått igenom varför vi blir stressade. Men vad kan vi göra åt det?
I det här avsnittet pratar vi om kroppens bromssystem. Det parasympatiska nervsystemet. Samt hur vi kan hjälpa det att få mer spelutrymme i vardagen.

Vi utforskar åtta livsområden som påverkar hur stressade eller återhämtade vi känner oss: sömn, vila, näring, rörelse, tankar, relationer, digitalt inflöde och existentiell riktning.

Inget prestationsfokus. Inga snabba fixar. Bara uppslag, insikter, konkreta tips och små steg mot mer återhämtning i ett liv som annars lätt rullar på i full fart.

Detta är ett samtal om att släppa gasen och ge kroppen en chans att andas.

00:00:00 Uppsnack

00:09:22 Intro

00:11:02 Det parasympatiska nervsystemet

00:14:46 Kemin & evolutionen

00:17:30 Att bygga en vardag där kroppen får återhämta sig

00:20:57 Sömn

00:28:30 Vila och återhämtning

00:36:46 Näring och matsmältning

00:44:14 Rörelse och fysisk aktivitet

00:49:46 Tankar och känslor

00:55:39 Relationer och social trygghet

00:59:42 Digitalt och informationsflöde

01:09:01 Existensiell förankring

01:12:34 Avslutning